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备孕知识

康爸爸:适合备孕男性的运动有哪些?

说到备孕,现代年轻人群都知道备孕的重要性,其实不光女性需要备孕,男性也同样需要做好备孕准备,想要孕育出健康的小宝宝,备孕期男性应该至少提前三个月作为备孕时期。

    说到备孕,现代年轻人群都知道备孕的重要性,其实不光女性需要备孕,男性也同样需要做好备孕准备,想要孕育出健康的小宝宝,备孕期男性应该至少提前三个月作为备孕时期。

    我们都知道男性精子在发育成熟之后,一次射精虽然会有几亿颗精子进入阴道,但是在这个过程中会有大批的精子死亡,还没到达卵子就因为精子的活性不够而全部消灭。因此男性备孕期除了注意饮食方面的营养、戒烟戒酒、改善不良的生活习惯之外更应该注重适当的运动锻炼,这样才能够更好的提高精子的活性和质量,更容易使女方受孕,孕育出健康活力的宝宝。

    适合备孕男性的运动有哪些?

    1、 慢跑。适当的速度,每天一定的时间来慢跑,对男性身体有益,但是注意不要剧烈的跑步或者长距离的跑步,这样不但没有益处,反而会因为睾丸受热,破坏精子生长,降低精子的活性,适当的慢跑才能起到锻炼的效果。

    2、 打篮球。大多男性喜爱篮球这项运动,的确打篮球的力量感比较强,也非常适合备孕期的男性,可以结合自己的喜好又能够起到锻炼身体的作用,何乐而不为。

    3、 俯卧撑。俯卧撑能够增加男性的臂力,适当的做一些俯卧撑能够对男性起到不错的力量锻炼,对于男性肌肉、臂力、腰背部的肌肉都能够起到很好的加强。

    4、 太极拳。太极拳是一项非常好的运动,能够全身起到舒缓运动的作用,已经不是老年人的专利,年轻人也可以练练太极拳、太极剑,能够更好的起到加快新陈代谢,促进血液循环的作用,对于备孕期男性非常有益处。

    其实备孕期男性适当的运动锻炼,除了能够让精子发育更好,更有活性之外,对于夫妻之间的性生活也有很好的帮助,能够提高性生活质量,彼此更有情趣,能够更好的创造小宝宝。


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    无论是哪一种运动方式,都要注意避免太过剧烈和劳累,控制好时间、力度、强度,因人而异,以自身的能力来选择运动方式和强度,能够更好的起到锻炼的作用,让备孕更有效果。

    通过每天适当的锻炼,注意饮食营养健康,避免劳累、熬夜,以舒畅的心情来结合锻炼方式,还可以两性之间一起在备孕期运动,能够更好的增加两人之间的情感,培育出更加聪明健康有活力的宝宝。


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