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备孕知识

康爸爸:男性养精食物大全,让小蝌蚪精神满满!

男性的精子,女性的卵子,是顺利好孕的基础,一旦其中任何一个环节出现了偏差,都有可能导致久备不孕,甚至难孕难育。所以,在日常生活中夫妻俩一定要多注意一下营养的摄入,要做到保护好自己的精子和卵子,才能保证好孕的来袭!

    男性的精子,女性的卵子,是顺利好孕的基础,一旦其中任何一个环节出现了偏差,都有可能导致久备不孕,甚至难孕难育。所以,在日常生活中夫妻俩一定要多注意一下营养的摄入,要做到保护好自己的精子和卵子,才能保证好孕的来袭!

    特别是男性,现代男性迫于工作和家庭的压力,他们时刻都奋战在第一战线,很少有时间去关注日常养生备孕的事情。下面有一份关于男性如何养精的食物大全,从日常饮食入手,每天吃足够的营养,还你一群健康的小蝌蚪,给你一个健康的好孕身体~

    1.西红柿

    西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

    2.大蒜、韭菜

    蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。 有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

    3.十字花科蔬菜

    这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。但是吃这一类蔬菜需要注意充分咀嚼,使保健成分更好地释放,已达到其最佳的效用。

    4.石榴

    别看石榴很平凡,期效用一点儿也不平凡。石榴长期被认为是一种超级水果,因为其富含抗氧化剂。研究显示,石榴能提升睾丸素水平,改善精子质量,促进男女的性欲。土耳其一项研究显示,坚持7周每天饮用石榴汁,性欲和精子质量都会有所改善。

    5.核桃

    核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

    6.蓝莓

    蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

   7.深海鱼

    沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。


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    8.牛羊肉

    牛羊肉是最佳的锌硒补充食物。由于因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。 此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。 

    9.牡蛎

    牡蛎是男性天然的补充锌硒元素的最佳食物选择,没有之一。牡蛎里的锌和硒含量较高,而男性精液的产生和维持都需要锌硒元素,男性吃牡蛎简直就起到了相辅相成的作用!


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