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康爸爸:如何改掉孩子熬夜晚睡的习惯

熬夜,对于大家来说可能是习以为常的,大家也知道熬夜不好,但是被工作,生活琐事劳累了一整天,只有晚上才能拥有自己的时间,很多年轻人也就不舍得早睡了。

    熬夜,对于大家来说可能是习以为常的,大家也知道熬夜不好,但是被工作,生活琐事劳累了一整天,只有晚上才能拥有自己的时间,很多年轻人也就不舍得早睡了。但是对于我们的爸爸妈妈来说,你们有没有发现,你家的孩子也有晚睡的习惯呢?

    大人都会因为熬夜而影响,小孩就更不用说了,小孩熬夜除了长不高、性早熟外,还会对心脏产生严重的影响。下面,就一起来学习一下该怎样教孩子早睡觉、如何睡觉吧!

    

    一:规定明确的睡眠时间

    我们人体的肝脏器官在下午三点会开始进行同化作用,所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西,晚餐尽量简单就好,这样才能让孩子早早上床睡觉。有的父母以为孩子只要玩累了,就会自己乖乖去睡,所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭,最后当然会昏溃而睡着,但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段,变得无理取闹。

  

    孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来,需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡,大人需要多用一点心思,准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。像是讲床边故事,安抚他们的情绪,让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着,而是能够满足地睡去,第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。

 

    二:以身作则

    大人之所以无法督促孩子早睡,多半有几种原因。有可能是全职照顾孩子的母亲,一个人分身乏术,没有把一日的生活节奏安排得当;也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,结果等到三更半夜;还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点,煮好晚餐,吃完饭,时间已过八九点,等到上床睡觉就自然是十点以后的事了;还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光,也就延后了孩子的就寝时间;而和祖父母同睡的孩子,有时看到家里还有人醒着,就舍不得去睡,于是养成和大人一样晚睡的习惯。

 

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    即使大人晚睡,第二天都会精神不济,就更不必说小孩了。前面我们也说过,晚睡除了可能造成孩子个头矮,还会让孩子养成缺乏行动力,意志力薄弱等习惯,更有可能会伤害孩子的心脏,埋下将来发生心血管疾病的种子。

  


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