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备孕知识

妥韵:肥胖者受孕前应如何保健?

​肥胖应该是备孕路上最大的拦路虎了吧,所有的肥胖女性几乎都伴随有多囊的症状,另外肥胖可能会导致内分泌失调,激素混乱,排卵不规律等问题,明显影响受孕。

    肥胖应该是备孕路上最大的拦路虎了吧,所有的肥胖女性几乎都伴随有多囊的症状,另外肥胖可能会导致内分泌失调,激素混乱,排卵不规律等问题,明显影响受孕。今天我们就来讲讲,肥胖女性应该如何备孕! 

    首先,在合理安排饮食的基础上,做到饮食习惯健康、科学。 

    在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量、低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60-65%、15-20%、25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。 

    每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。 

   其次,要加强运动和锻炼。 

    运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。 

    有一些女性因为着急减肥,采取加强度运动,反而会对身体健康造成伤害,所以小编提醒给位备孕女性,运动一定要适量,并且根据自身条件进行。
    而针对于一些参加健身项目,或者选择私教减肥的备孕女性,应当在项目开始前向教练说明自己处于备孕期的情况,保证运动项目与备孕不冲突。


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    当然那体重过轻也不好

    现代女性中有很多人追求窈窕的身材,经常节食,使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。 

    而且,孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体获得各种充足的营养,而这些营养需要母体在孕前就进行储备,否则胎儿的早期发育会受到影响,如低体重儿几率增大或发育畸形。

    无论是过胖还是过瘦的女性,在备孕时都是最容易遇到困难的,所以,对于想要备孕的朋友来说,控制健康的体重尤为重要。

 


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