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益生碱:备孕前夕熬夜怎么补救?!

​熬夜这个词大家都不陌生,而网络上因为熬夜加班而猝死的新闻也是层出不穷。其实我们都知道熬夜对身体不好,是在透支我们的生命,但是由于家庭工作等各种原因,我们不得不熬夜。

    熬夜这个词大家都不陌生,而网络上因为熬夜加班而猝死的新闻也是层出不穷。其实我们都知道熬夜对身体不好,是在透支我们的生命,但是由于家庭工作等各种原因,我们不得不熬夜。

    当然熬夜的群体除了老一辈人,剩下的几乎都没能逃过,其中的一部分主力军就是我们的女人,很多人都是敷着最贵的面膜熬最晚的夜,很多时候我们都觉得只要身体吃的消,熬夜就熬吧,但对于备孕的女性来说,熬夜不单单会影响面貌,还会影响女性荷尔蒙分泌卵子的质量,同时易出现经期不调等症状,也就是难孕。

    当然,我们也不是来阻止大家熬夜的,今天我们来教教各位,熬夜后如果注意调节身体,熬夜不可怕,可怕的是我们熬完夜还不在意,如果是后期肝脏受损害后可就很难修复了。那么熬夜后怎么来调理身体?我来教大家一些调理方法。

 

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    1、早餐尤其重要,熬夜后一定要吃过早餐后再去休息,因为一旦休息就会错过早中餐,但也不能吃太饱。

    2、洗澡,熬夜后用热水洗澡,可以有效缓解疲劳,提高睡眠质量。

    3、活动身体,熬夜过程中切记不要久坐不起,一定要做到半个小时后,来回走一走或者伸伸懒腰,活动筋骨,以免引发颈椎或者腰椎病。

    4、熬夜对眼睛的伤害也很大,可以适当吃一些护眼水果,比如蓝莓、车厘子,除了可以保护眼睛,还能起到提神、缓解疲劳的功效。

    5、饮食清淡,多喝水:熬夜饮食一定要注意,烧烤、啤酒一定要远离,清粥是最好的选择,还要多喝水。水是机体新陈代谢的溶剂,多喝水可以排除体内垃圾。

    6、适当午睡,大家都知道熬夜后的补救措施就是睡觉。经常熬夜的人要养成午睡的习惯,按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。而且要注意熬夜次日早晨不该赖床,夏季不宜超过7点半起床,冬季不宜超过8点半。

    当熬夜不可避免,希望你们能够照顾好自己,将熬夜的伤害降到最低,当然,对于备孕的准妈妈来说,最好是不要熬夜哦,毕竟宝宝的健康比什么都重要,你说呢?


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