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康爸爸:夏天坐月子需要注意什么

都说和夏天最配的就是wifi、空调+西瓜,但是对于月子中的妈妈来说,月子中不仅和空调西瓜无缘,还有一大堆需要注意的事项,以防中暑或影响身体恢复。

    都说和夏天最配的就是wifi、空调+西瓜,但是对于月子中的妈妈来说,月子中不仅和空调西瓜无缘,还有一大堆需要注意的事项,以防中暑或影响身体恢复。当然,夏天坐月子也不是那么可怕的事,只要适当注意以下事情,就可以坐个舒服的月子啦~

    舒适的衣着

    材质应该选择棉质的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,加上夏天天气闷热,所以,妈妈要应该择纯棉的、透气性好的,袜子也一样。当然,及时透气性再好的衣物,可能在这个时候都会不到半天就被我们的汗液湿透了,所以要多准备一些内衣内裤和贴身衣物,一旦感觉到不舒服就马上换下来,千万不要怕麻烦哦,这样才能有效避免着凉。

    适当饮食

    饮食最好是从流食慢慢过渡到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤要谨慎食用。

    日常也可以适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。


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    适当运动

    产后尽早可以下床活动,但不宜过于劳累。产后第2天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。

    月子中无聊可适当外出晒太阳,接受阳光浴半个小时就足够了。这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。最好是早晨外出,避免中午下午阳光过大对身体造成影响。

    虽然在闷热的夏天坐月子,对于宝妈确实很挺煎熬,但是有宝宝在,注意一下也不是很难过,当然,如果实在是受不了这个燥热的天气坐月子,那大家可以计划怀孕,避开炎热的夏季。


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