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备孕知识

孕期营养指南,学会这些生出的宝宝更健康

所谓孕期营养就是从怀孕那一刻到顺利生产宝宝这段时间的膳食营养。由于母体在妊娠过程,身体发生了巨大的变化,对各种营养物质的要求也变得更高了。

    所谓孕期营养就是从怀孕那一刻到顺利生产宝宝这段时间的膳食营养。由于母体在妊娠过程,身体发生了巨大的变化,对各种营养物质的要求也变得更高了。因为不但要满足自身的需求,同时还要将剩余的营养拿来供养胎儿。因此只有健康合理的膳食才能保证胎儿的健康成长发育和母亲顺利生产。

    孕期营养指南——合理补充叶酸

    叶酸是一碳单位的载体,而一碳单位是DNA合成的必须原料之一,如果长期缺乏叶酸导致,一碳单位减少,DNA合成收到阻碍,那么就容易引起巨幼叶贫血。而母体在怀孕期间,由于不但要为本地供给,也要给宝宝供给,因此对叶酸的需求增高。合理的补充叶酸是预防妊娠期贫血的重要方法之一。

    孕期营养指南——合理补充钙

    钙是合成骨骼的重要无机物之一,成年人一旦缺钙就会引起手脚无力甚至缺钙性抽搐,长期缺钙会引起软骨病。而婴幼儿以及正在发育的胚胎如果缺钙就会导致机体通过消耗骨钙来补充血钙,从而导致佝偻病的发生。因此怀孕期间,一定要保证充足的钙摄入。通常骨头汤里面都含有较为丰富的钙,是孕妇补钙的首选。

    孕期营养指南——补充足够的蛋白质

    蛋白质是一切有生命物质实行功能的基础。尤其是在怀孕期间,母体要利用体内的大量蛋白质来供给胎儿,让胎儿逐渐成长发育。因此,一旦蛋白质摄入不足,身体成负氮平衡,那么就会导致胎儿发育迟缓。严重的还可能导致血浆连体渗透压降低,引起水肿,甚至导致流产。

    孕期营养指南——补充维生素A和D

    维生素A的主要功能是促进神经系统的发育,成年人如果缺乏维生素A会导致视紫红质缺乏,从而引起夜盲症。而胎儿如果缺乏维生素A那么就会出现神经系统发育迟缓,先天性视力障碍。因此,维生素A膳食也不可小觑。另外有孕妇在怀孕期间也应该适当照射阳光补充维生素D,因为阳光可以促进胆固醇合成维生素D。维生素D的主要功能是促进消化道对钙的吸收和促进泌尿系统对钙的回收。因此,一旦身体缺乏维生素D同样也会导致机体缺钙。

    综上可见,做好孕期营养是预防宝妈和胎儿疾病的最有效方法。均衡膳食就是最好的孕期营养方法,所以宝妈切不可挑食偏食。


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