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备孕知识

益生碱:想要好孕必需遵守的几种孕前生活方式

​备孕中的你有没有产生无从下手的情绪?我们担心身体营养不够,会耽误宝宝的发育;担心生活习惯不好,会影响宝宝的健康;担心卵子精子质量不好,会让宝宝输在起跑线上?

    备孕中的你有没有产生无从下手的情绪?我们担心身体营养不够,会耽误宝宝的发育;担心生活习惯不好,会影响宝宝的健康;担心卵子精子质量不好,会让宝宝输在起跑线上?

    想要宝宝赢在起跑线上,备孕时期就要做好充分的准备,今天我们就先从生活方式入手,改变身体素质,让生娃变得更高效简单。

    饮食改变:

    为了你的孕期和宝宝的健康考虑,合适的营养物质必不可少。前期可多补充维生素、蛋白质、钙这些营养素;此外备孕妈妈还要注意补铁、磷、锌、碘这些微量元素。

    那么各种食物每天该吃多少呢?

    以体重标准的准妈妈饮食为力,建议每日25克左右植物油、250到400克谷类、150到250克鱼、虾、肉、蛋; 300到500克蔬菜、200-400克水果;250到500克鲜奶,50到100克豆类或豆制品。当然还可以根据实际情况适当调整。 

    控制体重:

    体重过重或过轻都会影响你怀孕的能力和宝宝的健康,目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准就是bmi值,也就是身体质量指数,成年人的标准体重指标是18.5~24之间,处于24~28之间的就有点超重了,而大于或者是等于28,就说明已经到了肥胖的程度,要及时的加强锻炼,以免给身体带来负担。

    禁止烟酒:

    吸烟可使女性生育延迟,且时间越长,影响越大。另外也可引起卵巢储备减少、痛经等。饮酒可能会引起胚胎发育不良,导致卵母细胞质量下降。育龄女性应避免饮酒,保护自己的生育能力。另外饮酒会引起男性生精功能障碍

 

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    良好财务:

    成为父母后需要大量的花费,还有很多很多的责任,所以孕前一定要做好财务规划,避免因为财务问题带来的营养不良、养育不当、教育确失等他一系列文问题。整个孕育过程不仅仅是传承,还有责任,生与养育不可隔分,请认真考虑好你的决定,做好经济上的准备,再决定要不要当一名妈妈。

    当父母享受幸福的同时,我们不能忘了自己的责任,想要备好孕,一定要做好全面的准备,只有这样,才能得到更健康聪明的宝宝!


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