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备孕知识

益生碱:练习瑜伽能够增加受孕几率

​随着社会的知识进步,越来越多的夫妻对于备孕有了新的见解,每当我们讲到备孕时,很多人都能说出,备孕就是要多运动,多补充营养......

    随着社会的知识进步,越来越多的夫妻对于备孕有了新的见解,每当我们讲到备孕时,很多人都能说出,备孕就是要多运动,多补充营养,说到营养吃货妈妈也能列举很多对身体有益的饮食,但是说到运动,很多妈妈会觉得跑步跳绳都太累了,还是算了吧。

    运动的项目有很多,但是今天所说的运动,不费多大精力,以静为主,那就是瑜伽。如果您现在正在备孕阶段,又刚好不知道做什么运动,那么建议你可以尝试瑜伽,可练习静坐、坐式八段锦等,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神抖擞。

    除此之外,瑜伽还能提高卵子活力。女性孕前适当锻炼,不仅可以增强母体体质,促进肌体代谢,还可以提高性机能,为受精卵提供优质的卵细胞。因为在运动过程中,各类性激素分泌会相应增加,使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化,提高卵细胞的活力。

    瑜伽静坐的放松效果还能帮助你减轻压力,增加受孕几率。据目前临床数据反映,很多女性怀不上的原因之一就是因为压力过大,压力减慢了生殖荷尔蒙的分泌。这会扰乱排卵,使受孕更困难。而慢速瑜伽能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。如果要宝宝的压力让你和先生“性趣”全无,就尽量和他一起做瑜伽。夫妻双双弯曲和伸展身体,不但能够使你们俩都得到放松,而且还有机会在卧室以外的地方亲密接触,共享美好时光。

 

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    孕前瑜伽还能预防妊娠疾病的发生。有专家指出,在孕前经常参加体育活动,比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌,可减少胰岛素抵抗,从而降低了患上妊娠糖尿病的危险。如果您平时较少参与运动,那么瑜伽会比跑步、游泳更适合你!

    孕前学习瑜伽,对于分娩也有一定的作用。孕妈妈在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

    如果你们已经备孕了好久还没有消息,如果你现在还不知道怎么入手备孕,那不妨试试练习瑜伽,好孕也许很快就来了哦!

 


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