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妥运:女性卵巢日常饮食保养攻略

卵巢,不仅关乎着女性身体健康,也影响着未来生育的可能性,卵巢保养得当,不仅可以使脸部年轻化,还可以促进生殖和机体健康,调节雌性荷尔蒙,提高两性生活质量,增加受孕的几率。

    卵巢,不仅关乎着女性身体健康,也影响着未来生育的可能性,卵巢保养得当,不仅可以使脸部年轻化,还可以促进生殖和机体健康,调节雌性荷尔蒙,提高两性生活质量,增加受孕的几率。那么卵巢如何保养才算合格呢?请记住以下几点“多”与“少”

    多做以下五点:

    1、多吃蔬菜:卷心菜、菜花等蔬菜里含有丰富的维生素,能够起到保养卵巢的效果。

    2、多吃纤维食物:纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:豆类、大麦、荞麦等。

    3、多按摩:按摩小腹的位置,每天临睡前用手顺时针轻轻地在小腹上打圈,2分钟即可。也可多去专业美容院艾灸,或者到医院请医生帮你艾熏,不仅能保养卵巢,还能缓解痛经,有的还能达到减肥的效果。

    4、多笑:其实卵巢保养说简单也简单,说难也难,但是一定要保持良好的情绪,不要总是郁郁寡欢,不苟言笑的,这样会导致内分泌失常,从而影响卵巢,日常不能过于大喜大悲,要控制好情绪,保持健康乐观心态。

    5、多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。


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    少做以下七点:

    1、少吃食盐:过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。

    2、少喝碳酸饮料:此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。

    3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物:避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。

    4、少吃动物脂肪:动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。

    5、少吃甜食:过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。

    6、月经期间少吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

    7、少坐:久坐不起者容易导致脂肪堆积,增加多囊风险。

    卵巢早衰最早可出现在30岁女性身上,除去日常习惯影响,也可能存在遗传、代谢等因素,自然因素无法控制,但一定要做好日常守护,不要再在能力范围内去做一些伤害卵巢的事情。要尽自己去保护好自己的身体,为自己和孩子的健康负责。


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