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备孕知识

康爸爸:想提升精子质量可以这样吃

​男性备孕现在越来越受到重视了,但是很多朋友除了买一些营养品回来补之外,还想着可以日常在家买点吃的补补,想提升精子质量又无从下手的朋友,可以先从以下食物开始。

    男性备孕现在越来越受到重视了,但是很多朋友除了买一些营养品回来补之外,还想着可以日常在家买点吃的补补,想提升精子质量又无从下手的朋友,可以先从以下食物开始。

    1、含锌硒的食物。

    锌硒元素可以维持和助长男性性机能、提高精子数量,提高精子各方面的质量。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好。富含锌的食物则包括牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

    2含性激素的食物

    含性激素食物的摄入,能够促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。富含性激素的食物以羊肾、鸡肝为主,常见的蔬菜有韭菜、枸杞、大葱、豆类等。

    3、含镁的食物

    镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

    4、富含胆固醇的食物

    动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

    5各种维生素

    维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维e最多的水果一般指的是猕猴桃,含维e最多的蔬菜一般有菠菜、卷心等等。


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    6、蛋白质与精氨酸

    这两大物质是精子的关键材料,想要补精子,这两个元素的补充可少不得。氨基酸的摄入,倘若身体严重匮乏,会直接影响精子数量,造成不育。常见诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品,而黑鱼,豆制品,海参都属于氨基酸含量较多的食物,它们都是养肾补精的好食材,非常值得男性朋友们食用。

    7胆固醇

    胆固醇可以促进体内的性激素产出,使精子数量大增,提高了性生活质量。补充可食用动物内脏,该类食物中胆固醇含量不可小觑。

    如果不知道怎么入手备孕,那就先从饮食开始吧,保养好精子质量,好孕就不远了!

 

 


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