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备孕知识

益生碱:女性经期前吃什么对身体好?

对于部分女性来说,每次经期都是一次战斗,乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等,各种不适感虽因人而异,但是不能否认,它们都是难熬的。

    对于部分女性来说,每次经期都是一次战斗,乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等,各种不适感虽因人而异,但是不能否认,它们都是难熬的。虽然痛经是正常的生理现象,但是想要宝宝的朋友要注意了,有些女性患有一些妇科疾病,比如子宫内膜异位症,盆腔炎,子宫肌瘤,子宫腺肌症等也会引起痛经,有这些妇科疾病则会对我们的正常受孕产生影响。

    当然痛经日常也会影响到我们的正常生活,所以最好的方法是在经期前做些调理,以舒缓经期疼痛,那么经期前,我们可以怎么调理呢?

    1、益母草茶泡脚

    做法:益母草15-30克,陈皮1/3块,泽兰、红花、当归、桂枝各10-15克,大火煲开转小火煲30分钟。平时每天晚上也可用此汤泡脚15- 20分钟;月经期间,若量少,也可用此汤泡脚。

    2、补充维生素B6

    补充维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝 卜、香蕉等。

    3、-3脂肪酸:赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经期综合征引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼等。

    4酒酿鸡蛋

    酒酿鸡蛋酸甜可口,而且具有「阴养颜,催乳丰胸的作用,对姨妈期量少,宫寒也有帮助」。

    月经来之前,早晚各一碗。注意除了吃点酒酿鸡蛋,月经前 3 天忌嘴,不吃冰冷食物,不然痛经会加剧哦!

    5、减少剧烈运动

    在我们的日常生活中,如果说我们在来月经的时候,想要避免痛经问题的发生。我们应该避免过于激烈的运动,像是日常生活中,跑步,跳远,又或者是游泳等等。这些运动都是属于比较激烈的运动,我们应该在月经来临前,少做或者不做。

 

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    6、少喝咖啡

    咖啡中的咖啡因成分较多,包括咖啡中的油脂含量是非常多的,很容易就会自己的肠胃造成比较大的负担。所 以,为了我们的自身健康,经期前要少喝咖啡,这对我们的身体健康才会更加有益,痛经问题也会很好的解决。

    长期痛经不调理的妈妈,后面必定会造成宫寒或其他妇科疾病,对卵巢产生影响,从而加大不孕的可能性,所以,想要宝宝的妈妈,先从痛经调理起吧!


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