400-642-8832
备孕知识

益生碱:孕期高血糖?做好这些就不怕了!

孕期高血糖,这个词相信孕期妈妈都不少听吧?每次的产检,医生都会给妈妈们强调,饮食上的注意事项,避免孕期高血糖。可能对于很多妈妈来说......

    孕期高血糖,这个词相信孕期妈妈都不少听吧?每次的产检,医生都会给妈妈们强调,饮食上的注意事项,避免孕期高血糖。可能对于很多妈妈来说,血糖高低就是一个不痛不痒的数字,但是它可是和我们肚子里的孩子有紧密关系的。

    孕期高血糖产后不仅使妈妈容易再次患上糖尿病,生产的过程也会比一般的孕妇要长,可能还会导致难产、产伤等悲剧,胎儿的死亡率也会相应变高;更严重的是,孕期高血糖生出体型巨大的婴儿的可能性提高四倍;胎儿出生时是畸形的可能性也会大大增加;胎儿在子宫内可能会出现发育迟缓的现象和宫内窘迫的现象,甚至会发生缺血缺氧性脑病;孩子出生后可能会有低血糖的症状和一系列并发症,如高胆红素血症、红细胞增多症等。所以不要只是看着平凡的数字,但孕期中一定要避免的哦!


    我们应该怎么样才能避免呢?做好以下这些就行啦!

    1控制饮食

    首先要控制高糖食物摄入,像一些含糖高的水果少吃或不吃。可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等,水果可放在两餐之间,这样可延缓血糖的升高,也比较有饱足感,有利于血糖控制。

    还有一些主食如馒头、面条和米饭这类碳水化合物也会影响血糖。出现血糖偏高的情况,建议吃杂粮米饭,容易满足饥饿感,而且还容易消化,对控制血糖有好处。还需保证肉蛋奶摄入,多摄入富含纤维素和维生素的食品,增加蔬菜之摄取量。

    2控制体重

    孕妈到后期体重增长过快,容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然会导致血糖超标。孕期体重增长有一个范围,如果增长超标了,一般情况下医生会告知,并会给予适当控制的方法,谨遵医生指导。


img_load

 

    3、增强运动

    孕妇适当的运动有助于提高胰岛素敏感性,能有效的控制血糖。孕妇可以在室内做做孕妇瑜伽动作或孕妇体操,或者选择到室外稍微活动,比如饭后室外散,早上太极拳等。舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以尝试的,孕妇应该达到运动发热但不出汗的效果。

    为了有效控制孕妇血糖高,应坚持每周至少运动3次,每次运动持续时间为30-60分钟,当然是包括运动的准备活动和事后活动。

    孕期是非常脆弱的哦!所以不要忽略任何一点小数值,还有就是要定期做好孕检工作,以时刻监测宝宝的健康!


知识推荐
公司新闻