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备孕知识

叶酸怎么吃怎么补,这篇文章帮你全搞定

​ 我们都知道备孕前和怀孕前几个月要补充叶酸,但是对于叶酸的功效,如何选择叶酸的品牌都是知之甚少的。叶酸在我们孕期是具有重要性的存在,需要我们认真的做好以下的功课:


    我们都知道备孕前和怀孕前几个月要补充叶酸,但是对于叶酸的功效,如何选择叶酸的品牌都是知之甚少的。叶酸在我们孕期是具有重要性的存在,需要我们认真的做好以下的功课:

    一、叶酸基本情况

   叶酸也是维生素B9,最早期是在菠菜叶中提取,这也就是说孕妇多吃菠菜,一定程度上也可以补充叶酸。目前,各个国家都建议备孕妇女、孕期妇女增补叶酸,备孕的男性也应该补充叶酸。我们日常使用的绿色菠菜中广泛分布着微量叶酸,例如牛肝、罗马生菜、芦笋、芥菜、菠菜,水果中橙子、坚果中花生、芸豆、豌豆都富含叶酸。

    二、叶酸的主要作用

   由于胎儿发育中,细胞繁殖增速,孕妇对叶酸的需求量则明显多于正常人,叶酸不足会导致机体的DNA甲基化水平受到影响,进而导致神经管畸形的发病率,主要表现为无脑儿等发育异常或者是表现常见的畸形儿;缺乏叶酸也会印发自发行流产或者胎盘发育不良等问题。缺乏叶酸的身体指标多事评学,也可能产生腹泻、抑郁、神经错乱等。

    三、叶酸的服用

   叶酸的服用时期是备孕前期、怀孕的整个期间以及产后。一般来说服用叶酸需要从孕前的三个月到怀孕三个月间。备孕期间,男女都应该补充叶酸,男性补充叶酸可以提高精子的质量。根据科学研究,每天补充叶酸的含量应该为0.4mg,建议饭后半小时温水吞服。值得注意的是,叶酸在酸性环境中容易被破坏,所以要避免与维生素C等药物同服。

    四、叶酸的选购

   很多人都会疑惑怎么挑选叶酸,是选购纯叶酸品还是复合叶酸呢?其实,我们的国家有免费发放的叶酸,可以在社区卫生院和妇幼保健院领取,一般会给3~6个月的量。卫生院分发的叶酸上大多标记着“国药准字号”。这类药片是国家药品标准监制,可以放心服用,价格也比较便宜;另一种是添加叶酸的符合保健品,除了叶酸还有其他微量元素,可以全方位的保证孕妇的营养需求,但是要注意叶酸的含量,不能过多也不能过少,而且要针对自身情况补充。如果各项微量元素和维生素的指标都正常,其实补充纯叶酸药片就足够了。叶酸也并非越贵越好,但是选择品牌医药生产的药品会更令人放心。

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