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产后修复强攻略 避开雷区更省心

产后修复要不要?现在市场上有许多产后修复中心,都是旨在给产后妈妈修复身材。其实除了恢复身材,减重塑形之外,更重要的是要调节身体受损的机能


    产后修复要不要?现在市场上有许多产后修复中心,都是旨在给产后妈妈修复身材。其实除了恢复身材,减重塑形之外,更重要的是要调节身体受损的机能,拥有一个健康的体魄,这样才是对自己负责!接下来,为大家介绍几个产后修复的必要项目

    一、盆底肌修复

    盆底肌是每个妈妈或多或少都要注意的地方。不论是顺产还是剖腹产,由于怀孕都会给盆底肌造成长久的负担,严重还会带来损失,出现漏尿等现象。盆底肌的最佳修复期是在出了月子之后,在第三至第四个月就可以开始尝试。专业的产后修复中心会通过机械来辅助修复,瑜伽则从体式编排来针对性的进行正位。日常在家可以通过臀桥的变形动作来修复盆底肌,通过球或者抱枕夹在大腿的内侧,然后收紧腹部,臀部向发力,一组30次,持续3组,关键是坚持练习。

    二、乳腺疏通

   乳腺不通,容易堵奶,出现乳腺炎和并发症如发烧。在此建议的是乳腺疏通要尽早做和定期做。每天要注意拉伸腋下的肌肉和经络,可以抬手带动身体向相反的方向拉伸。如果出现乳腺阻塞有硬块,频繁喂养是最快解决的方式,除此之外可以尝试以不同的姿势和角度哺乳,助于把各个部位的奶块吸出。情况严重时,可以使用软磷脂改善赛乃,用温水加盐,完全溶解,浸泡乳房五分钟后,然后即可亲喂,可以疏通肿块。

    三、妊娠纹修复

   妊娠纹可以说是很多妈妈的痛点。妊娠是一种不可逆的皮肤损伤。出现妊娠纹之后,我们能做的是尽量去修复,而不是去除。妊娠纹的修复要做到抗炎、抗氧化和再生修复。医学生建议使用涂抹类做日常维护,做到抗炎和抗氧化。但是要做到真正的再生修复,则要靠很多物理方法的配合。点阵激光是目前主要的妊娠纹修复方法,主要机制是刺激皮肤进行自我修复,每次价格在3000元左右,根据孕妇自身的妊娠纹状况,修复的频率也会有差距。由于点阵激光有疼痛感,需要搭配一些涂抹式的成分来配合,所以操作起来相对复杂,成本也更高,不过当然效果也是更好的。最佳的妊娠纹修复期是在其呈紫红色的阶段,后期演变成银白色就比较难以修复了。

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