400-642-8832
备孕知识

产后恢复:产后坐月子做到这几点让你提早恢复好身材

​ 对于大多数女性来说,怀胎十月,生下宝宝之后在幸福之余最关注的应该就是自己的身材问题。为了宝宝的营养,一般女性会在孕期胖上数十斤,生产完之后都想尽早的恢复产前的好身材


    对于大多数女性来说,怀胎十月,生下宝宝之后在幸福之余最关注的应该就是自己的身材问题。为了宝宝的营养,一般女性会在孕期胖上数十斤,生产完之后都想尽早的恢复产前的好身材。如果坐月子期间不注意,大量的食用,又加上不运动,很容易让脂肪囤积挥之不去。想要早日恢复好身材,在月子期间要做到以下几点。

    坐月子期间如何瘦身恢复好身材?

    1、适度的饮食。在女性怀孕期间需要的营养比较多,难免会囤积脂肪,但是生产完之后的月子期间就要注意饮食,很多家庭,会给产妇准备很多的饮食,经常一不注意就饮食过量,对于女性产后其实很容易造成进食过量。建议可以一日多餐,合理的安排饮食,荤素搭配,可以多吃一些粗粮,不容易发胖,并且还能够增加肠胃的蠕动,更利于排便。

    2、适当的运动。生完宝宝之后医生都会建议产妇尽早的下地走动,对于恢复有好处。在整个月子期间也是如此,可以做一些适当的舒缓的运动,当然注意不能做高强度的运动,因为生产完之后女性身体相对损耗了不少的元气,可以舒缓的散步或是做做操,每天适当的动一动。

    3、充足的睡眠。睡眠非常重要,尤其是我们中医来讲,夜间的睡眠是人体细胞修复的时间,保证足够的睡眠能够让人体的新陈代谢更好,减少囤积的毒素和脂肪,更有助于产妇恢复身形。有条件的家庭可以让产妇和宝宝分床睡,更好的保障产妇的睡眠。

    4、良好的心情。一些女性在生产完之后因为体内激素紊乱等问题容易造成不好的情绪,可能影响新陈代谢,产后要保持良好的心态,乐观的情绪更有助于瘦身恢复好身材。

    产后恢复还要注意哪些方面?

    除了身形的恢复,女性在产后还要注意恶露的排出。一般来说42天内恶露应该排除干净,说明子宫恢复正常,如果长期的流不干净,需要及时的去医院复查就诊。平时也应该保持私处的干净清洁,勤换内衣裤。

    女性生产后是各项身体机能恢复的好时机,抓住月子期这个黄金时间段,做到更好的恢复,能够让女性的身体焕然一新,想要早日恢复产前的好身材,做到以上这几点必不可少,成为辣妈。

知识推荐
公司新闻