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妥运:女性孕前要补充哪些维生素?如何补充维生素?

维生素是我们人体必不可少的一种元素,能够有助于身体的修复以及细胞的生长,尤其是备孕期的女性,更需要调养自己的身体,补充各种维生素是必备可少的


    维生素是我们人体必不可少的一种元素,能够有助于身体的修复以及细胞的生长,尤其是备孕期的女性,更需要调养自己的身体,补充各种维生素是必备可少的,能够有助于卵细胞的生长发育以及身体其他各方面的健康,为整个孕期做好准备。因此可以说女性孕前补充维生素很重要。

    女性孕前要补充哪些维生素呢?

    1、叶酸。总所周知,叶酸能够有助于细胞和神经的发育,能够减少胎儿神经管畸形以及发育不良等问题的出现,因此女性在整个孕期,乃至孕前的三到六个月都应该开始补充叶酸,如果是通过药片进行摄取,一般建议每天在400微克左右。

    2、维生素C。维生素C能够有效提升人体的免疫力,除了可以美白,预防感冒等也有不错的效果,在孕前补充维生素C能够增加女性的体质,对受孕前期的胚胎着床发育也有很大的作用。

    3、维生素E。维生素E也被称为生育酚,对女性的生殖系统以及激素分泌有辅助的作用,并且科学研究发现,维生素E对于先兆流产也有一定的作用,而且还能够起到滋润皮肤和毛发的作用,在孕前备孕期可以每天补充足够的维生素E。

    4、维生素D。每天补充足够的维生素D 能够帮助人体钙质的吸收,尤其是整个孕期都需要补充钙质,因此在孕前,女性就可以开始补充维生素D,医院医生也会根据情况给备孕期的女性推荐一些复合维生素片,能够满足备孕期的维生素需求。

    女性孕前如何补充维生素?

    市面上也有不少的维生素片,在孕前建议服用一些天然的维生素片,补充人体所需的成分,如果不想通过这种方式摄取也完全可以通过食物来摄取,生活中很多食物中都含有丰富的维生素,如新鲜的蔬菜水果,在备孕期可以每天选择多样的蔬果进行摄取,保证维生素充足,适当的保持运动,促进维生素更好的吸收。

    为了能够更为顺利的孕育一个健康的宝宝,备孕期的女性应该着重调养自己的身体,补充多样化的维生素就是其中一项需要注意的地方,每天补充各类维生素必不可少,但是也要注意的是,过犹不及,维生素也不能过量的摄入,反而会对人体有害,尤其是通过药片摄入,最好听取医生建议的用量来进行服用。

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