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备孕知识

高龄女性该如何备孕 生育健康宝宝

性的最佳生育年龄为24~29岁,35岁以后的准妈妈,卵巢功能逐渐减退,卵子逐渐老化,同时因为年龄的增加,精力、体力各方面不如20多岁的女性,受精卵在发育过程中易于出现畸形,妊娠期各种并发症会增加等等。那么高龄女性该如何备孕呢?

女性的最佳生育年龄为2429岁,35岁以后的准妈妈,卵巢功能逐渐减退,卵子逐渐老化,同时因为年龄的增加,精力、体力各方面不如20多岁的女性,受精卵在发育过程中易于出现畸形,妊娠期各种并发症会增加等等。那么高龄女性该如何备孕呢?

 

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1、夫妻双方做好孕前检查

 

很多高龄妈妈想生二胎,但不知道自己的身体是否还能怀孕,这时候,你需要做个生育力评估。一个完整的生育力评估包括女方卵巢的状况、输卵管情况、男方的精子状况(包括精子浓度、活动力、畸形率、液化时间)等方面。

 

2、调理宫寒或月经不调

中医认为,宫寒一般与女性肾的阳气不足、感受外寒有关。为了防止宫寒,女性应该特别注意保持小腹的温暖,尤其是经常待在空调房中的女性,多披件开衫以防止腹部受凉。同时女人还要预防“寒从口入”,即使在炎热的夏季,女性也不要吃过多的冷饮、雪糕及寒性食物,平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、红枣、红糖、阿胶等。

 

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3、补充叶酸、铁、钙,均衡营养

高龄准妈妈首先一定要补充叶酸、铁、钙等营养素,而且每天还要补充新鲜蔬菜,尤其是深绿叶蔬菜,多补充水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等新鲜有营养的食物,保证营养均衡。建议蔬果(大部分是碱性食物)与肉类(大部分是酸性食物)的比例是2:1,调理成健康的碱性体质,碱性的生理环境不利于细菌、病毒、癌细胞的生长,而且充足的营养储备,有助于提高卵子的质量。

 

4、戒除不良生活习惯

比如烟、酒、咖啡、软饮料等刺激性食品,多食用水果和蔬菜。这些不良习惯对精子和卵子来说都会产生严重影响,导致质量及数量都会下降。一定要记住,良好的生活方式,健康乐观的心态是生育出健康宝宝的关键。

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5监测排卵期

大家都知道在排卵期进行性生活可提高受孕几率。这里,要提醒正在计划二胎的高龄准妈妈们,花三个月到半年把身体调养好了,就可以开始备孕了,不要拖,否则身体的组织不断地在老化,卵子的活力也越来越低,直接影响胚胎的质量。

 

高龄准妈妈,一定要提前备孕哦!这样才可以减少风险及保护好宝宝的健康!


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