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康爸爸:坐月子能吃的水果都有这些,营养均衡才是正事!

有些人认为,新生妈妈刚生完了孩子,身体很虚,所以不让她们吃新鲜生冷的水果,生怕让妈妈在月子期间留下了什么不好的病根,那么久糟糕了!其实,新生妈妈在坐月子期间也是可以吃水果的,而且还必须要吃,因为除了要补充均衡的营养之外,还要给宝宝喂奶呢。

    有些人认为,新生妈妈刚生完了孩子,身体很虚,所以不让她们吃新鲜生冷的水果,生怕让妈妈在月子期间留下了什么不好的病根,那么久糟糕了!其实,新生妈妈在坐月子期间也是可以吃水果的,而且还必须要吃,因为除了要补充均衡的营养之外,还要给宝宝喂奶呢。

    一些人觉得水果是凉性食物,吃后会着凉落下月子病。其实如果有选择地食用水果,不仅不会使新生妈妈着凉,反而有益于产后身体恢复。坐月子期间吃水果对新生妈妈有什么好处呢?

    水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,可以补充维生素和某些微量元素,防止维生素缺乏症发生。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助妈妈养育宝宝。

    中医讲究的是症状,吃生冷的食物会导致宝妈体虚体弱等,从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量。水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。

    其实水果也分为寒、凉、温、热四种属性,根据相对应的体质来选择性吃水果,对宝妈的益处远大于害处。一般来说,新生妈妈最适合吃的是平性水果。所以,坐月子期间可以吃的水果都有这些,那小本子记好了:

    1.奇异果

    又称弥猴桃,酸酸甜甜的,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,经常食用可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。但是因为奇异果性冷,在吃之前最好用热水烫温,每天吃一个就好。

    2.榴连

    榴莲的味道是不是很魔性?很多人不爱吃榴莲,但榴莲味甘性热,有水果之王的美誉。又因为它性热,可以壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,吃榴莲是极好的选择。

    可是又因为榴连性热,不容易消化,吃多了还很容易上火,所以和山竹一起吃的话,就能稍微中和一下热性,但是,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇不能吃榴莲。

    3.苹果

    就算是很平凡的日常,多吃苹果对身体也是很有帮助的,更何况是产妇呢。苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。     苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,所以低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

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    4.木瓜

    味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。

    5.橄榄

    味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女每日吃橄榄,可以使宝宝更加聪明。

    这些水果都是很普遍的东西,如果对水果有一定执念的新生妈妈,每日可以挑选这些水果来吃呢,毕竟不单只对身体有好处,对宝宝的帮助也很大。


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