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备孕知识

送福女儿:想要产后母乳多,孕妈妈只要做好这三步!

母乳是新生儿的唯一食品,刚刚来到这个世界上的他,只能依靠着母亲的乳汁来维持基本的机体健康和生长发育。母乳能提高婴儿的抵抗力,是婴儿健康成长的关键营养食品,所以说,新生妈妈产后乳汁太少的话,根本就不够奶婴儿。

    母乳是新生儿的唯一食品,刚刚来到这个世界上的他,只能依靠着母亲的乳汁来维持基本的机体健康和生长发育。母乳能提高婴儿的抵抗力,是婴儿健康成长的关键营养食品,所以说,新生妈妈产后乳汁太少的话,根本就不够奶婴儿。如今市面上有很多催乳的产品,无论是吃的还是用的,都是为了催生宝妈产更多的乳汁。

   在孕期,女性的乳房变大就是为了分娩后哺乳宝宝做准备,要想产后乳汁营养丰富,加强孕期的营养储备尤为关键。在孕期做好这三件事,分娩后就可以产生更多的奶水了:

 

    1、内衣的重要性

    有些女性对内衣没有正确的认知,认为怀孕了之后,在家里就放纵自我,不穿内衣,不做任何措施,放任其自由生长。其实这是不正确的做法,乳房没保护好,怎么可能多母乳? 在孕期不能穿有塑身功能的紧身衣,她们为了不让身材变形,在孕期就“严格”要求自己穿紧身衣,这样不但压抑了乳房的生长,也不利于乳腺的生长。在孕期女性的乳房是会长大的,穿紧身衣会束缚乳房的成长。不穿的话,容易造成下垂等问题。

    2、保证乳房清洁

    清洗乳房时,切忌清洗时使用肥皂,因为乳头上有一层起保护作用的油脂,如果肥皂将这层油脂洗掉,乳头就会因为干燥而在泌乳过程中发生皲裂现象。


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    3、食物的重要性

    吃对了食物,孕期也能提高产后奶水的问题。一般来说,谷、薯类食物为孕妇提供并储备能量,使孕期营养趋于平衡,提高产后乳汁质量。

    谷薯类食物能为孕妈提供并储备能量,提高产后乳汁质量。这些食物含丰富的B族维生素,有利于缓解妊娠反应,使孕期营养趋于平衡。谷类食物包括米、面、杂粮,薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。

奶类等含钙高的食物可促进乳汁的分泌,给妈妈全面的营养。或是带着骨头、壳地多食一些小鱼、小虾以及大豆、豆腐、芝麻酱、绿叶蔬菜等,都可以为孕妈提供膳食钙。同时补充维生素D或者适量的晒太阳,也能促进钙的吸收。

    蔬菜水果深色蔬菜可以为孕妈提供丰富的叶酸,叶酸有利于预防胎儿神经管畸形的发生。

    孕期妈妈对注意身体的变化、饮食方面的均衡,有对策地吃东西,那么对胎儿的发育也有很大的帮助,产后还能够提高奶水的量。


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