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益生碱:击败孕妇便秘 让妈咪食无负担

吃了一堆营养品之后,让妈咪苦恼的是,老感觉肚子胀胀的,很不舒服。其实,这就是孕妇便秘的症状之一。但是,不同于以前,一旦怀孕了,准妈咪不敢随便吃通便的药,怕影响宝宝。那么,便秘会对宝妈产生哪些影响呢?假如得了便秘,孕妈又该怎么办呢?

    吃了一堆营养品之后,让妈咪苦恼的是,老感觉肚子胀胀的,很不舒服。其实,这就是孕妇便秘的症状之一。但是,不同于以前,一旦怀孕了,准妈咪不敢随便吃通便的药,怕影响宝宝。那么,便秘会对宝妈产生哪些影响呢?假如得了便秘,孕妈又该怎么办呢?

    下面,我们一起来看看,便秘带来的2大害处:

   易引起情绪、食欲不佳

  孕妇发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。

  易引发痔疮

  便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。而且,从美容学角度分析,长期便秘者痤疮,疱疖的发生率较高,一般皮肤较粗糙,面色无华,失于润泽,产生孕妇斑。

  因此,为了宝宝,为了自己,孕妈咪得尽量做到均衡饮食,不要海吃,宜质不宜量。

  便秘不仅给孕妈带来身体上的不适,还会影响准妈妈的情绪稳定以及食欲。除了上面第一部分提及的小建议,很多时候,便秘是可以通过准妈咪自身的良好生活习惯来避免的。 


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    缓解孕妇便秘的4个好习惯

    1、定量进食蔬果杂粮

    孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

    小编要提醒各位准妈咪的是,“多吃”不代表任意吃,而是定时进食,切勿暴饮暴食。  

    2、早晨定时排便

    每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

    3、多喝水

    每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。  

    4 、保持身心愉快

    合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

 

    好药不如好习惯,保持一个良好的生活习惯,很多疾病都会远离准妈咪的。

 


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