400-642-8832
备孕知识

康爸爸:怀孕初期饮食大盘点,几个菜谱教你美味营养做法

怀孕是一个幸福而又痛苦的过程,毕竟准妈妈们其实也都会有很多身心上的影响,需要做好整体的调和,从而才能够有好的养胎效果。那么在怀孕初期如何能够保障自我健康?

    怀孕是一个幸福而又痛苦的过程,毕竟准妈妈们其实也都会有很多身心上的影响,需要做好整体的调和,从而才能够有好的养胎效果。那么在怀孕初期如何能够保障自我健康?

    怀孕初期都有哪些饮食上的选择呢?这里我们就为大家简单地介绍几款比较好的养胎营养美食,让准妈妈们也都更健康。

    菜谱1:山药玉米莲藕排骨汤

    怀孕初期营养是非常重要,这款山药玉米莲藕排骨汤成为了非常不错的选择,适合在怀孕初期的时候食用,能够有很好的养生效果。汤的做法也不难,准备猪小排、莲藕、山药以及甜玉米等,另外再准备营养调料。排骨等都要切成段,放在水里先煮开将上面的浮沫和血水等清洗干净,山药以及莲藕、玉米等也都切段。完成后将排骨与清水一起放入锅中,以大火煮开,等到差不多后将玉米、莲藕以及山药等食材放入到锅中,煲汤的时间比较长,大约要2个小时差不多,等到出锅后加入少许盐和调味等就可以了。

    菜谱2:牛奶番薯泥

    怀孕初期需要补充充分的蛋白质以及维生素等,在菜谱准备上就要先有所了解,这里推荐的牛奶番薯泥就是非常不错的选择。准备红薯,先清洗后蒸熟,然后就可以搅拌成泥;准备好奶粉,冲调好后红薯搅拌,其实在做法上都还是比较简单,口感也都非常不错。红薯中含有丰富的膳食纤维以及各种维生素等,还有不少微量元素等,其营养价值非常高,能够成为比较理想的膳食选择。

    菜谱3:南瓜肉末粥

    怀孕初期在饮食上应该要有所了解,不要过于油腻,以免造成自我营养的流失,对身体健康也有所影响。白米粥的话可能胃口不是很美味,这道南瓜肉末粥就成为非常不错的选择,以南瓜、瘦肉为主进行熬制,风味口感好,适合现在怀孕初期的准妈妈们进行。南瓜中有丰富的矿物质和维生素,都是怀孕初期的营养补充需求,而且美味也非常好。


img_load


   怀孕初期在饮食上都要有全面了解盘点,看看是否符合自我健康营养需求,建议还是要先做好相应检查,看看都需要哪些营养元素摄入,从而能够有好的健康保障,做好自我调养,更有健康与安全,对自我吸收都更好。


知识推荐
公司新闻