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送福女儿:生了孩子屁股一定大?产后瘦臀法你值得拥有

每个女孩儿,都不希望自己的皮肤又大又瘪,那样不单只难看,更不好搭配衣服,整个人看起来就很没有精神。而很多人认为生完宝宝之后,女性的屁股都会变得很大,以前有话说“屁股大好生养”,而实际上谁会喜欢无故出现的一个大屁股哦。

    每个女孩儿,都不希望自己的皮肤又大又瘪,那样不单只难看,更不好搭配衣服,整个人看起来就很没有精神。而很多人认为生完宝宝之后,女性的屁股都会变得很大,以前有话说“屁股大好生养”,而实际上谁会喜欢无故出现的一个大屁股哦。到了现代,女性都追求精致紧致的美臀,大屁股虽好,但必须是翘臀美臀。可是,女性分娩过后很难避免屁股变大,如果想产后早日恢复美臀,那就要做到以下几点啦!

   一、爬楼梯

    虽然有电梯,但是你可以用双脚走上去。多运动总是没错的,走楼梯的好处更是多多,它可以帮助你消耗卡路里,若爬楼梯时,每次跨两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,使你的臀部更紧实。尽管坐电梯又快又省力,但生完宝宝之后,还是选择爬楼梯吧。

    二、金鸡独立

    固定锻炼,有些特定的总是对于翘臀还是很有用的,比如金鸡独立。扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,此动作可重复10-15次,接着换脚再做。

    三、立姿蹲举

    有些姿势做起来比较难,效果也更加好。宝妈双脚张开与肩同宽,踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。不过这些姿势需要根据每个人的体力而行,能做的就多做几个。

    四、瘦臀操

    现在还有一些瘦臀操,作用也是蛮大的。比方说仰躺、屈膝,双手自然贴地与肩同宽,腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气,重复30次。

    或者是仰卧,手脚伸直,两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下,在离地面30厘米处停下来,静止1分钟。注意,背部不可离开地面,膝盖不要弯曲,肩膀和手臂不要用力。


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    既然都做了运动,如果每天做到了以上的任意一点,平时生活还需要注意几点:端正坐姿、不能长时间战力、不能节食、多做运动,有氧运动无论对谁都很管用,刚生完宝宝的宝妈,如果着急瘦下来的话,第一切勿节食,第二要多运动,让整个人动起来,脂肪就燃烧得更快。

 


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