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送福女儿:改善孕吐有妙招,五大方法让你轻松过孕早期

相信怀孕过的妈妈都知道,孕早期的那种痛苦又甜蜜的折磨,时不时的出现孕吐,反胃,胃酸上喉,没胃口等等的问题,都让孕妈妈受尽了折磨。

    相信怀孕过的妈妈都知道,孕早期的那种痛苦又甜蜜的折磨,时不时的出现孕吐,反胃,胃酸上喉,没胃口等等的问题,都让孕妈妈受尽了折磨。胎宝宝还没成型之前,每个孕妈妈都经受过这一类事,所以有经验的孕妈妈总结了一套经验,让那些初次怀孕的孕妈妈少吃点儿“甜蜜的折磨”!要想改善孕吐,那就需要做好以下五点:

 

    1、选择食物

    怀孕的女性胃口是很挑剔的,她以前或许喜欢吃这个,但是怀了宝宝之后,闻到那味道却更加反胃。所以,给孕妈妈选择食物这方面,还需要多多花点心思。比如说孕妈可以选取在口味上满足自己的食物,吃那些有营养、易消化,比如汤水、酸奶等。尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲,少食多餐并尽量减少每次进食的量。俗话说少吃多餐不变肥猪,少吃多餐不仅能满胃,还能稳定血糖,这对于孕妈妈来说也是一件极好的事。另外,孕妈妈还可以吃一些缓解孕吐的食物,比如咸味苏打饼干、柠檬、酸奶、橘子、梅子干等。尽量不要吃太多缓解恶心的甜食。

    2、转移注意力

    孕吐都是因人而异的,有些孕妈孕吐比较严重,有些孕妈妈孕早期或许一点儿反应都没有,这和心理压力过大有关,因为大脑的某些神经连着肠胃的神经,焦虑不安之时,肠胃也难以安定下来。一旦孕吐严重的话,建议孕妈多与家人、朋友沟通,释放压力,也可以做一些自己喜欢的事情,转移注意力,又或者是做一些用脑的事情,比如看看书。要学会释放自己,孕妈妈最不能做的就是压抑自我了。

    3、衣着舒适

    孕妈妈要穿宽松舒适的衣服,一方面是为了不勒着肚子,一方面是舒展身心,孕妈妈尤其需要注意不能让衣物压迫肚子、腰或颈部的衣服都会引发恶心,加重孕吐。


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    4、小心刷牙

    有些人就算不怀孕,在刷牙的时候也有可能出现反胃的情况,更别说孕妈妈了。有的孕妈在刷牙的时候尤其容易呕吐,特别是吃完饭马上刷牙时~所以,为了避免这个情况发生,别吃完饭马上刷牙。另外,建议刷牙时配上孕妇专用缓解孕吐的牙膏。

    5、睡眠充足

    睡眠是一个人的健康基本,长期睡眠不足,对身体的影响也是很大的。孕早期,孕妈妈容易受到失眠的困扰,为了避免加重失眠,建议睡前不要玩电子产品,避免让自己的大脑进入亢奋状态,影响入睡。孕妈妈更要养成健康的休息习惯,为了宝宝,更为了自己的身体健康。

 


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