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康爸爸:怀孕补钙很关键,孕妈们必须要看清楚

怀孕对女性们来说是一个幸福而又艰难的过程,孕育自己爱的结晶是幸福,而同时也要承受身体负担,需要进行方方面面的调养。

    怀孕对女性们来说是一个幸福而又艰难的过程,孕育自己爱的结晶是幸福,而同时也要承受身体负担,需要进行方方面面的调养。在怀孕的过程中,补钙是一个非常重要的事情,由于胎儿的发育需求,母体的钙质会直接输送,如果缺钙不仅仅是会造成胎儿的发育不良,对母体来说也会有伤害。关于怀孕补钙,可以先有一个综合了解,掌握基本知识,保障自己和胎儿的健康。

    什么是母体缺钙的症状?

    女性在怀孕后对钙质的需求会比较多,一方面是供养胎儿的发育需求,另一方面则是为自身血液循环提供能量,如果钙质缺失,会造成两方伤害。母体缺钙会有很多直观表现,从症状看主要包括以下几点:

    1、小腿抽筋

    很多女性在怀孕5个月左右后就会感觉到夜间睡觉出现小腿抽筋等现象,这就有可能是因为缺钙,当然也不能说抽筋全部都是因为缺钙,根据个人体质情况会有不同;

    2、牙齿松动

    如果在怀孕的过程中有出现牙齿松动,要注意这也是缺钙的表现。众所周知,牙齿的主要组成就是钙,因此在钙质缺失后,牙齿都是会受影响;

    3、关节疼痛

    其实怀孕后身体的负担还是比较大,如果钙质缺失比较多,无法保证血液中的钙浓度,会直接消耗骨骼中的钙,造成关节等疼痛酸胀。

    孕妈如何进行补钙?

    出现以上情况的孕妈们都应该要提高警惕,要适当地补充钙质,以维持自我身体需求,也能够保障胎儿的健康。那么补钙都有哪些选择?如何能够健康安全地进行呢?


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    从如今补钙选择看,日常的饮食生活中都可以有很好的调理,营养要均衡,三餐都要适宜。要说比较好的补钙食材,还是推荐乳类和豆制品,蛋白质和钙质都比较多,可以搭配牛奶、奶粉等作为日常饮品;喜欢喝汤的孕妈们可以选择鲫鱼汤、鲤鱼汤、海带汤,蔬菜的话以胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芹菜等为代表,都是富含钙质的好选择;此外也可以选择比较新鲜的水果,诸如苹果、黑枣等也都不错。

    怀孕后所需要了解的事项很多,对孕妈们来说也都应该要有所了解。进行合理的身体健康检查,根据医生的诊断来补充适当的钙片也有好的效果,帮助增加自我身体健康与活力,对胎儿的健康也有好处。


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