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备孕知识

康爸爸:孕初期注意饮食,让宝宝发育更健康

生命的诞生是无比神奇和神圣的一件事,当知道肚子里有了一个小生命的时候,相信全家人都是无比兴奋的,尤其是孕吗,感觉一切都是那么的神奇和不可思议,肚子里正有一个小生命每天不停的在生长和变化着,是和自己血脉相连的小天使。

    生命的诞生是无比神奇和神圣的一件事,当知道肚子里有了一个小生命的时候,相信全家人都是无比兴奋的,尤其是孕吗,感觉一切都是那么的神奇和不可思议,肚子里正有一个小生命每天不停的在生长和变化着,是和自己血脉相连的小天使。

    然而女人怀胎是很不容易,也万分辛苦的,初为人母的喜悦也常常会感到焦虑,甚至痛苦,如何让孕妈整个孕期尽量感到舒适,顺利产下宝宝,也是一门学问,需要孕期的准妈妈准爸爸乃至家里的每个成员都要学习。

    孕期的营养是最关键的也是最应该注意的,给大家介绍一下怀孕初期应该如何注重营养方面的相关知识。

    怀孕初期,受精卵刚刚着床,胚胎开始发育,这个时期的胚胎发育是最快的时候,每天都在发生着变化,也是最有利于营养吸收的时候,孕妈妈在这个时期往往也会有一些不舒适的感觉,比如嗜睡和疲乏,反胃等等,这个时期补充叶酸非常的重要,怀孕初期以及备孕期都应该补充足够的叶酸,能够有效的防止宝宝先天性的发育不良,对宝宝神经发育也很有益处,一旦错过了这个时期,到孕中期,那么补充叶酸就没有多大效果了,在孕初期,孕妈妈应该每天补充700左右毫克的叶酸,可以通过菠菜、生菜、豆制品、动物肝脏、蛋类、水果等食物中获取,也可通过医生开一些叶酸片服用。

    除了叶酸,孕妈妈也要摄取比之前更多的蛋白质和维生素类食物,日常生活中可以多吃一些鱼肉、蛋类、玉米、时令水果、蔬菜、乳制品和豆制品,以新鲜为主,确保身体足够的营养,让胚胎更好的发育。因为孕初期大部分孕妈妈会有反胃恶心的表现,因此食物以清淡类为主,不要太有,可以尽量的缓解早孕反应。


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    上面介绍了孕初期孕妈妈需要摄取的营养物质,再来说说不应该做的事,首先孕妈妈千万不能饮酒,酒精带给自己伤害的同时也会给肚子中的宝宝带来伤害,会导致胎儿发育缓慢、智力和神经受到影响。除了切忌饮酒,也不能饮用浓茶、冷饮、油炸烧烤等食物,都会对宝宝的生长发育和孕妈妈的身体造成一定的伤害和影响。

    想要达到优生优育,生活中的方方面面都应该要注意到,注意饮食和生活习惯,让孕期更加轻松,宝宝更加健康。


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