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康爸爸:经期更加需要运动?女性必须要了解的四点

一般女性来月经了之后,都想呆在家里一动不动,最好连班也不用上,反正能躺着绝对不坐着,能坐着绝不站着!女性来在“大姨妈”期间都是很懒惰的,别说是运动了,连上班都不想去!可是,月经期不运动真的好对身体好么?

    一般女性来月经了之后,都想呆在家里一动不动,最好连班也不用上,反正能躺着绝对不坐着,能坐着绝不站着!女性来在“大姨妈”期间都是很懒惰的,别说是运动了,连上班都不想去!可是,月经期不运动真的好对身体好么?其实不然,月经期更加需要运动!因为运动是万物之本,能促进血液循环,减轻经期的疲劳感。下面这四点,是女性必须要知道的。 

    一、经期能否进行锻炼?

    其实,身体健康、月经正常的女性在月经期是不会出现特殊的症状,有些女性或许会出现下腹部及腰骶部下坠感,但并不严重,不影响日常的工作和学习。月经期间可以进行一些适当的健身锻炼,不要完全停止运动。因为月经期进行一些适当的健身锻炼,能促进体内新陈代谢,改善盆腔的血液循环,有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠、胀痛的感觉。同时,月经期适当的健身锻炼,能增加心理上的愉悦感,有助于调节经期心理情绪,减轻焦虑烦躁等感觉。

    二、经期健身需要注意什么?

    因为月经期毕竟是特殊时期,所以做运动也不能分日常一样做那么大的运动量,必须要跟平时有区别地运动。最应该避免的不能做各项剧烈的体育运动,因为这样的运动会加生盆腔负担,可发生经血过多,月经期延长。

    三、经期一动不动好不好?

    有些女性会在月经期犯懒,什么都不想做,只想静静地躺着,其实这样对身体反而不好。首先经期会让人的情绪也变得异常烦躁易怒,不愿参加、不敢参加适当的运动,这样做事不利于身心健康的。整天坐着不动,使腹部受到挤压,血液不能流动畅通,时间一长便使血液阻塞,稍微一动,就会使血液流动骤然加快,血量也会增多,反而会对身体造成更大的不适,而且也使情绪更加烦躁。


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    四、什么情况下必须停止锻炼?

    虽说运动是好事,对身体也有很大的帮助,但是有些女性确实不应该在经期运动。如果存在月经期间有明显腰痛、背痛、下腹痛及全身不适的情况,一定不能接着运动,因为运动会让身体负荷更大,疼痛感更甚。另外,月经周期过频、经血量过多的女性也不能在经期运动;生殖器官存在疾患的女性更加不能运动。

 

 


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