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康爸爸:这里有份卵巢保养的食谱,备孕妈妈来收藏!

卵巢是女性的生育之根本,没有健康的卵巢,就无法实现怀孕的梦想,没有健康的卵巢,女性的美丽将大打折扣。卵巢出现问题了,女性内分泌系统也会随着出现一堆的问题:月经不调、内分泌不调、卵泡发育不成熟等。

    卵巢是女性的生育之根本,没有健康的卵巢,就无法实现怀孕的梦想,没有健康的卵巢,女性的美丽将大打折扣。卵巢出现问题了,女性内分泌系统也会随着出现一堆的问题:月经不调、内分泌不调、卵泡发育不成熟等。卵巢是用来产生卵子的,所以直接决定女性是否可以成功怀孕!所以,在日常生活中女性除了要做好护肤之外,最应该做的是养护卵巢。想要卵巢保持健康,可以多吃一些有益于卵巢的食物。

    下面,这一份养护卵巢的食谱,希望每一位备孕妈妈能够记在小本子里!

    1.胡萝卜

    卵巢需要胡萝卜素的加成,尤其是β-胡萝卜素,。女性在日常里多吃胡萝卜,有利于卵巢保持健康。根据研究表明,每周平均吃5次胡萝卜的女性,她们患上卵巢癌的可能性更小,比普通女性降低50%左右,另外,多吃胡萝卜多摄入β-胡萝卜素,,还可以增强记忆力,保护大脑的思维功能,长期摄入β-胡萝卜素,甚至可以减少痴呆症患病的几率。

    2.维生素含量高的食物

    维生素是人体必须要摄入的营养元素,特别是维生素c和维生素E。有医学专家做过实验,并指出女性每天服用90mg维生素C和30mg维生素E,其患上卵巢癌的几率会降低50%。每天保证摄入足量的维生素族群,对人体有很重要的促进作用,所以女性日常可以吃一些维生素含量高的食物,比如例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

    3.叶酸及叶酸含量高食物

    众所周知叶酸是备孕女性必须要吃的,一方面叶酸能够降低胎宝宝的畸形率,另一方面是女性在孕育期也要摄入足量的叶酸,否则不能满足孕气的营养元素需求,另外,每日都保证摄入叶酸的女性,患上卵巢癌的几率比不吃或少吃叶酸的女性减少了74%。叶酸,也就是水溶性维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。


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    4.含钙量高的食物

    钙是人体的必须元素,对胎宝宝的成长发育更是重要。而经过研究表明,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

    5.新鲜蔬果

    孕妈妈无论什么时候都应该保持吃新鲜的时令蔬果,以补充与肝功能有关的微量元素及维生素,还有一些无法从主食里摄入的微量元素等,有利于女性保护卵巢,也有利于卵巢能保持正常工作。


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