400-642-8832
企业新闻

产后恢复吃喝两不误,减肥的方法要用对!

怀胎十月,一朝分娩。如果说孕期是折磨和幸福的结合体,那么分娩的那天就是迎接新生命和辞别陌生孕期的分界点,是胎儿和宝妈重获新生的开始。

    怀胎十月,一朝分娩。如果说孕期是折磨和幸福的结合体,那么分娩的那天就是迎接新生命和辞别陌生孕期的分界点,是胎儿和宝妈重获新生的开始。可是怀孕能让女性像吹气球一样肥胖起来,产后的恢复如果做得不好的话,那么是很难能恢复原本的体型,有些爱美的宝妈为了减肥,甚至不惜舍弃美食节食减肥,可是新晋宝妈是不推荐节食的,因为除了需要给宝宝哺乳,还得控制好营养的射手,可是产后一直进补,女性是很难能减肥的,     怎么才能做到既可以减肥又不用担心热量太高呢?

    产后无节制地吃东西,不单只会让体重激增,摄入太多高热量的食物还会诱发子宫、脂肪肝等疾病,影响身材又影响健康。所以产后的减肥需要控制饮食,禁忌大吃大喝,而且产后气血比较虚弱,要做的就是要补虚、化瘀、解郁等综合性的调理,而不是一味地选择丰盛的食物。

    1.产后的补血食物

    产后的补血很讲究,新晋宝妈可以多吃学补气血的食物,比如说红糖、桂圆、红枣和赤豆等,这些食物有助于活血化瘀,对产后的恢复很有好处。不过吃的时候也要注意不能过量,每天吃一碗就足够了,吃太多就会导致高糖。

    2.产后的代谢问题

    分娩后很重要的一点就是代谢问题,人的身体机能代谢良好的话,那么食物的吸收就会变得比较充分,所以建议产后多吃些易消化、刺激性小的食物比较好,避免吃太过于油腻的食物,温补是最好的选择,有利于产后恢复,也不刺激肠胃。

    3.产后的调理方法

    产后的调理也很重要,比方说产后没奶水的话,那就需要吃一些特定的食谱来催乳了。比如说鲫鱼汤、猪蹄汤或排骨汤,这些汤对宝妈来说是比较有效的,但不能喝太多,因为如果宝妈的乳腺管堵塞的话,喝太多汤反而会让乳汁堵在乳腺管内,诱发乳腺炎。

img_load

    4.产后的运动方式

    分娩后的最有效恢复方式就是运动,虽然生宝宝耗尽了宝妈的一身力气,但是在产后的短短几个月内,一定要注意运动的方式,不能不做运动,也不能运动过量,为了减肥的话适量的运动是很有必要的,运动锻炼能帮助宝妈燃烧体内的脂肪,收紧肌肤。一般来说,最适合宝妈做的产后恢复运动是快走,每天选择快走一小时后,能帮助恢复身材,而且比较健康、效果好的瘦身方式。提臀、爬楼梯运动也比较适合宝妈做,日常的爬楼梯也能起到恢复身材的效果。

 

 

 

 

 


知识推荐
公司新闻