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刚生完孩子如何调理身体及情绪

一个新生命的到来,通常会使一个家庭进入忙碌的状态,而女性在生产的过程中,无可避免要消耗很多的体力及耗费许多精神,两者一结合,大多数女性朋友产后会出现抑郁症的现象......

    一个新生命的到来,通常会使一个家庭进入忙碌的状态,而女性在生产的过程中,无可避免要消耗很多的体力及耗费许多精神,两者一结合,大多数女性朋友产后会出现抑郁症的现象,加上身体没有恢复完好,情况只会越来越糟糕。

    产后身体差,主要是因为妈妈们在月子期间没有做好营养摄入,或不注意饮食吃错东西,而产后抑郁则是因为生完孩子之后母体的激素急剧下降,这时候容易因为母体中儿茶酚胺分泌量的减少,导致新妈出现精神障碍那么我们应该怎么样做才能帮助新妈妈摆脱这两点困扰呢?

    一:产后饮食

    生完孩子马上吃东西是不利于恢复的,对于顺产的妈妈,可以在产后两个小时左右,喝一些小米汤,对于剖腹产的妈妈,需要通气后再开始吃东西。另外,在坐月子期间,要多喝些汤水,一方面是为了有足够的奶水喂养宝宝,一方面是汤中的一些药材物质可以更好的被我们人体所吸收,如此可以帮助我们恢复地更快一些。

    还可以多吃些蔬菜,如芹菜、西蓝花、菠菜、油菜等,一方面补充营养,另一方面可以缓解产后大便不畅。也可以喝粥,除了调护脾胃之外,还能够补养自身气血,如小米粥,莲子粥,或者在其他一些容易消化的粥里加入少量的红枣、莲子肉、百合、山药、枸杞子等。当然一定要避免生冷辛辣食物的摄取哦!

 

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    二:精神恢复

    产后妈妈们很容易出现情绪低落而伤心流泪,但经常的落泪可能会导致产后抑郁症的发生,而且不利于身体更快的恢复,所以,在产后一定要学会控制自己的情绪,遇到烦心的事情时需要多和家人沟通,并听一些可以舒缓心情的音乐来缓解自己的心情。坐月子正是产后妈妈们修养的好时机,这段时间可以让妈妈们从身心方面都可以得到调整。不要长时间的过度劳累,以避免出了月子经常性的发生腰酸背痛的不适。

    再者,在月子里要学会排解自己的情绪,保持一颗愉快的心情去面对自己的新角色和新责任,可以很好的使身体得到调养。

    产后如何调理至关重要,饮食不但能恢复妈妈的身体,也是为了宝宝的生育做铺垫,而精神状态则关乎着一家人的幸福生活质量,所以,如论如何,一定要做好产后护理哦!

 


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