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送福女儿:新手妈妈产后关节痛怎么预防

有些妈妈生产完路都走不了,有些妈妈刚刚生产完还不到一个月,就去跑完了210公里接力赛,任何人的区别有时候就是这么大,当然也有网友说,她产后不会关节痛吗?为什么还能跑步呢?

    有些妈妈生产完路都走不了,有些妈妈刚刚生产完还不到一个月,就去跑完了210公里接力赛,任何人的区别有时候就是这么大,当然也有网友说,她产后不会关节痛吗?为什么还能跑步呢?我产后五十天关节疼到走不了路。

    其实很多新妈妈都发现,生完宝宝不久,或者宝宝出生后的几个月甚至是半年的时间里,身体某个关节经常出现疼痛的情况。当然也有例外的,那么这些人没有经历关节痛的原因是因为什么呢?而我们大多数人产后关节痛的原因是什么?我们该如何进行治疗及预防?

    今天,我们就来教大家如何避免产后关节痛:

    首先是避免受凉有些宝妈经历了月子的无聊烦躁,一出月子就怎么爽怎么来。但是建议大家在产后恢复期间,不能让风直接吹自己和宝宝,需要给房间通风换气时,妈妈和宝宝可以暂时离开房间,这样可以避免因为温度变化而着凉导致关节疼痛。

    一定要避免干繁重的家务活恢复阶段的妈妈体力差,还要照顾宝宝,如果过早的干繁重的家务活,又不注意接触冷水,很容易导致手指关节疼痛。当然产后也不要总是抱着宝宝,更不需要抱着他睡觉,长期抱着宝宝对自己的关节是很大的负担,容易造成关节痛。

    一定要做好饮食调整恢复阶段的妈妈在饮食上要忌生冷的食物,例如冰水、饮料、冰淇淋、寒凉水果,更不要吃刚从冰箱里面拿出来的任何食物,特别是夏天生产的妈妈,一定不能吹空调,要远离冷藏的食物,妈妈产后应该吃常温下的食物或者加热过的食

 

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    千万不能捂。很多地方在产后的100天,都会把麻麻捂得严严实实的,就连夏季也穿长衣长裤关窗关门,这样是不科学的。如果妈咪选择长衣裤,应该选择轻薄布料;产后出汗多,应该经常更换衣服,如果麻麻一直处在出汗的状态,稍加不注意就会着凉,引起关节痛。

    运动要适量恢复阶段的妈妈可以适当做运动,但别太过度。产后体力恢复还需要一定的过程,不要着急,循序渐进。否则就会引起腰肌劳损、关节疼痛。当然,如果一动不动,也是不利于妈妈身体恢复的哦,所以要根据自己的身体情况做适当的运动!

    产后导致妈妈关节痛的原因有很多,最常见的无非就是冷水、用力过猛、着凉这几点,只要我们月子期间多注意,完全可以避免掉事后的这些折磨的哦!


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