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妥运:孕吐厌食体力不支?试试这些方法!

​孕吐,是所有孕妈妈都会遇上的情况,但是有些妈妈的孕吐就是玩玩,过几天就没事了,开启疯狂进食模式,而有些孕妈妈则从怀孕开始,一直到中期才停止,期间看到东西、问到味道都反胃。

    孕吐,是所有孕妈妈都会遇上的情况,但是有些妈妈的孕吐就是玩玩,过几天就没事了,开启疯狂进食模式,而有些孕妈妈则从怀孕开始,一直到中期才停止,期间看到东西、问到味道都反胃。

    孕吐的艰辛我们都懂,今天,小编就给孕吐严重的妈妈介绍几种缓解孕吐的方法,一起来缓解孕吐吧!

    一、少食多餐

    这种最有效的方式,不想吃饭就不用逼自己吃,分开几顿吃,能维持身体营养即可。如果是对菜类有抗拒,那么可以吃些零食果腹,但是要注意健康及营养,不能吃过多无营养的垃圾食品,有胃口时还是以主食为主。只需要记住一点,一定不能让自己空腹哦,空腹不仅不会缓解呕吐,甚至更容易引发恶心的情况出现。

    二:可吃冷食

    有些准妈妈会对于热的食物孕吐反应明显,此种情况建议孕妈可以等冷了再吃,或是吃温的食物;或者对于某种食物特别的敏感,在怀孕期间要避免食用或是闻那些容易让你恶心的食物或是气味。孕妈可以吃那些有胃口的东西,这样总比你不吃任何东西强。当然,不排除有些妈妈喜欢吃油炸食品,这里要注意,有胃口的东西也要以营养健康为前提哦,那些高脂肪、辛辣、油炸食物孕妈最好少吃。这类食物容易刺激人的消化系统,增加你的消化时间。

    三、小口喝水

    孕妈在喝水时不要太快,水喝多了,胃也就装不下其它能预防孕吐的食物了。所以孕妈可以小口喝水。如果孕吐很频繁,那么孕妈不如试试喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,补充体内所缺失的电解质。


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    四、少食柠檬或姜片

    含姜的食物可以让胃舒服一点,而且做法也很简单,只要把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶,或是没胃口时含一小片生姜;而柠檬也有开胃的功能,做法以生姜类似,也可直接切片泡水,不想喝水的孕妈可以直接拿一两片闻闻味道,都会对孕吐情况起到缓解作用。

    一般的孕吐都是发生在前三月,过完这段时间就是好很多啦,所以孕妈妈要调整好心态,不能因为身体原因就厌食哦,这样会对宝宝和自己都带来伤害。我们只要找到方法,就能很大程度缓解孕早期不适啦,不用过于担心。

 


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