400-642-8832
企业新闻

妥运:胖多囊妈妈孕前可以这样吃,减肥不缺营养!

多囊这个词相信女性朋友都不陌生,只要是和月经不调、宫寒、多毛等等有关的一些症状,我们都会不由自主地怀疑自己是否患上多囊综合征,多囊很难恢复,其中胖多囊更是如此......

    多囊这个词相信女性朋友都不陌生,只要是和月经不调、宫寒、多毛等等有关的一些症状,我们都会不由自主地怀疑自己是否患上多囊综合征,多囊很难恢复,其中胖多囊更是如此,体重本身很难下降,还要同时顾及到营养,备孕需要营养补充,但是身体不允许我们肆意进步,这种情况下,胖多囊的准妈妈们该怎么进行孕前营养补充呢?

    合理安排饮食:在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,多选择低血糖生成指数、富含膳食纤维、营养素密度高而能量密度较低的食物原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和复杂碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%65%15%20%25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)为主。

    健康饮食行为:每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少量多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。

    运动和锻炼:以中等或低强度运动为宜,因为机体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时为大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。活动30分钟即可耗能100200千卡。但是,运动要量力而行,有心血管病、高血压病时要注意安全,选择活动方式一般从小运动量开始,每日30分钟,适应后增加到3060分钟。

 

 img_load


    肥胖自查标准:

    正常成年女性体重标准:标准体重=身高每厘米- 105 - 2.5。

    轻度肥胖:超过标准体重20%-30%

    中度肥胖:超过标准体重40%-50%

    重度肥胖:超过标准体重50%以上

    如果您患有胖多囊,一定要先调理好再受孕哦,胖多囊不仅仅会影响到受孕的概率,还会增高妊娠期糖尿病风险或并发妊娠高血压综合症,需提前引产或导致胎儿死亡率增高。为了宝宝大人的健康,胖多囊妈妈一定要先做好孕前工作哦!


知识推荐
公司新闻