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康爸爸:怎么调理才能提升精子活力?

成年人都知道,女性每个月都只能排出一个卵子,而男性朋友一次射精数量可达几亿,如此明显的数据之差,也给一些朋友带来了误会......

    成年人都知道,女性每个月都只能排出一个卵子,而男性朋友一次射精数量可达几亿,如此明显的数据之差,也给一些朋友带来了误会,有些人会认为,一次都有几亿,那随随便便都能有孩子了,即使有一半精子质量不合格,我们照样能有孩子。

    事实当然不是如此,几亿的精子在冲向卵子的过程中,沿途要受到子宫颈粘液的阻挡和子宫腔内白细胞的吞噬,最后到达输卵管的仅有数十条至一二百条。如果你的精子质量过低、活力不足,几亿的精子都不会有一只与卵子会师,简单讲就是怀不上。

    所以,准备要孩子的夫妻,一定要在男性备孕上下点功夫,最好能够通过一些简单的方法,提升精子活力,以达到快速好孕的目的。

    提升精子活力的方法有很多,首先从生活习惯上要做些调整。少去蒸气浴室、桑拿房。高温不但会直接伤害精子,还能抑制精子生成。平时注意防辐射,手机不要放在裤兜里,笔记本电脑也不要放在大腿上。戒烟戒酒。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,可见戒烟势在必行。大量饮酒会导致精子质量下降,控制酒精摄入也是提高精子活力的方法之一。此外,要注意休息,禁忌熬夜,特别是一些足球篮球的直接经常都是在晚上举行,喜欢看的男性朋友要主要调整好时间

    提高精子活力的另一种重要方法是注意饮食。男性要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有锌、E、硒等利于精子成长的成分。鱼类、坚果中富含欧米茄3脂肪酸,利于精子细胞成长。此外,补锌是关键,从中医的角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助。从西医的角度来说,多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量。男性可以多食用含锌的食物,如牡蛎,鸡肉等。


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    最后要注意体育锻炼。男性身体过度肥胖,会导致睾丸温度升高,这样就会阻碍精子的成长,可见体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度升高,一样对精子的活力产生不良的影响。参加体育锻炼,还可以提高免疫力,抵抗病毒的入侵。

    孕育宝宝是两个人的事情,所以在备孕之初,也需要夫妻双方共同出力,男性朋友可不能偷懒哦!

 


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