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关于妈妈们产后恢复有哪些误区?

对于什么来说,生产完以后最重要的事情除了照顾自己的孩子一样,就是必须恢复身材了,想要抓住这种恢复的黄金期,就非常非常的关键,可是,在此过程当中会有很多很多的难题。

    对于什么来说,生产完以后最重要的事情除了照顾自己的孩子一样,就是必须恢复身材了,想要抓住这种恢复的黄金期,就非常非常的关键,可是,在此过程当中会有很多很多的难题。接下来咱们就来一一解答一下。

    由于产后新妈妈身体虚弱,需要时间恢复,而且可能还要兼顾哺乳、照看宝宝等事宜,所以一般不建议过早开始减肥。准妈可以先做一些康复训练,如腹直肌训练、凯格尔运动,等产后2-3个月再开始减肥(剖腹产一般比顺产晚1个月),注意减肥要饮食+运动同时调整进行。很多产后新妈妈觉得带娃就没有时间减肥,其实这种观念是错误的。只要每天坚持,即使只有几分钟,日积月累渐渐增加,也会有良好的效果。有的时候,甚至可以和宝宝一起做运动,前提是确保宝宝的安全,比如抱着宝宝深蹲、平躺在床上用小腿把宝宝托举起来等,既和宝宝玩耍了,又不耽误减肥大业。

    酵素其实就是酶,市面上的酵素产品宣称可以帮助代谢身体的废物,起到排毒减肥的功效。但实际上在生产过程中,绝大多数酶都会经发酵快速分解,残存的极少量酶到了肠道中也会被蛋白酶分解,变成了普通的蛋白质。因此,酵素并没有神奇的减肥效果。无论什么时候,调整饮食和运动都是最为合适的减肥手段。

    哺乳期妈妈关节会比较松弛,活动时容易有关节损伤,产生疼痛。可以尝试做一些比较温和的、对关节伤害小的运动,如瑜伽、游泳,增强关节稳定性的同时,能很好地锻炼关节周围的肌肉,从而缓解关节疼痛。除此之外,日常活动也要尽量注意保护关节,如尽量坐电梯不爬楼梯、蹲下捡东西动作尽量和缓。产后剖腹产妈妈可以通过腹横肌训练来瘦肚子,动作很简单,只需用力缩紧腹部,而后放松即可。这项运动在产后就可以做,准妈觉得身体已经恢复到可以运动的程度,就可以开始做这项运动瘦肚子。

    最后需要提醒大家,注意的就是在坐月子期间尽量需要多休息,但是也不能整天躺在床上。你们可以进行一些轻微的运动,比如说可以直接坐起来,或者进行一些适当幅度的运动。但是这种运动的幅度不能太大,还是要以保重身体为主。

 


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