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如何养护卵子提高受孕率?

卵子在孕育的过程中起到一半的作用,另一半当然是精子,那今天重点和大家分享一下,在日常生活中该如何做,该如何吃,才能提高卵子质量,进而让我们的准妈妈生一个最棒最健康的宝宝。

卵子在孕育的过程中起到一半的作用,另一半当然是精子,那今天重点和大家分享一下,在日常生活中该如何做,该如何吃,才能提高卵子质量,进而让我们的准妈妈生一个最棒最健康的宝宝。


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1、饮食上的调整

 

卵子质量是女性健康指标,与胰岛素的代谢有关。吃不对的食物,易造成代谢不好,导致不孕。有利于提升卵子质量的正确饮食,应该是少油、多淀粉、控制蛋白质摄入,多吃新鲜食物,保证每天吃早餐,备孕女性呢,要额外补充叶酸及铁元素。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食,多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。

 

如甲鱼汤

 

甲鱼500克,枸杞子10克,山芋10克,淮山药10克,葱、姜若干。将甲鱼表皮那层膜用开水烫掉,宰成小块,加其他材料炖45分钟,放盐、味精即可食用。月经5天后吃一次甲鱼汤,可以促进卵泡发育,改善卵泡发育不良


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2、生活方式上的调整

 

经期避免性生活:经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。

 

多参加锻炼:有些女性朋友身体素质本来就不好,很多时候卵子长好了,但是却不排卵。我们建议这些朋友适当的增加运动,担不必太过激烈,跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳、做做瑜伽等, 不仅可以提高机体免疫力,还能帮助排卵。

 

 

避免过度劳累:调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

 

调整情绪: 心情好真的很重要,如果长期情绪压抑或者低落,很容易影响到内分泌水平,影响到卵巢的健康,进而影响到排卵。所以说,备孕期间一定要保持好的心情。


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远离辐射:电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。

 

只有拥有一颗健康饱满的卵子,才能给精子提供更好的着床保护哦!


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