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益生碱:孕妈妈的饮食调理,记住食物规则“六吃六不吃”

孕妈妈绝对是这个世界上最需要关怀和爱护的人群了,她们不单只脆弱,她们还不能做很多狠多的事,不能吃很多食物……为什么说孕妈妈这么柔弱呢,那当然是为了肚子里的孩子着想啦!

孕妈妈绝对是这个世界上最需要关怀和爱护的人群了,她们不单只脆弱,她们还不能做很多狠多的事,不能吃很多食物……为什么说孕妈妈这么柔弱呢,那当然是为了肚子里的孩子着想啦!

孕妈妈在怀孕期间有很多需要注意的地方,尤其是饮食方面的习惯,切莫要随意进补不知道什么的营养品,这样不仅会影响孕妈妈的身体健康,胎儿也会受到严重的伤害哦。所以孕妈妈一般都有两个“六”,记住这“六吃六不吃”,孕期就安全多啦!


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所谓的六吃,指的是这六种对孕妈妈有利的食品:

(1)全麦制品:包括 全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;

(2)奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;

(3)水果:水果种类 很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫;

(4)瘦肉:由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收;

(5)蔬菜:颜色深的蔬菜 往往意味着维生素含量高;

(6)干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪

所谓的“六不吃”,当然就是指对孕妈妈和胎儿健康有影响的这六种食品:

(1)辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒 等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘;

(2)有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状;

(3)甜食:糖类等在人体内的代谢会 消耗大量的钙,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育;

(4)味精:味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要留意少吃或不吃;

(5)人参、桂圆等补品:孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛 温助阳,孕妇食用后易动血动胎;

(6)含有添加剂的食品:罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素。


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对于孕妈妈来说,每天的均衡饮食是必须要很严谨的,毕竟怀孕的你不单只是一个人,还有另一个小生命等着你的“喂食”呢,所以千万要注意什么能吃什么不能吃。益生碱在此也提醒各位备孕妈妈:想要健康的体质,可以吃益生碱调理碱性体质哦。


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