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中国妥孕:产后预防腰酸背痛有什么妙招?

可能很多朋友或发现,自己在出了月子之后,一个不小心的下蹲,就发现自己患上了严重的腰骨疼痛,当然出现这种症状的大部分原因,是坐月子期间没有注意,只顾着宝宝了,没有想到自己会落下病根,那对于这种产后落下的病根,我们有什么妙招可以预防呢?

    可能很多朋友或发现,自己在出了月子之后,一个不小心的下蹲,就发现自己患上了严重的腰骨疼痛,当然出现这种症状的大部分原因,是坐月子期间没有注意,只顾着宝宝了,没有想到自己会落下病根,那对于这种产后落下的病根,我们有什么妙招可以预防呢?


  1、避免常弯腰或久站久蹲

  产后妈妈不适宜过早的开始穿高跟鞋,久站或久蹲等,经常弯腰的动作也要尽量避免,同时应该多做简单的腰部活动,促进腰部的血液循环,气温较低时要注意做好腰部保暖。

  2、坐着时,最好用靠垫

  产后妈妈坐着的时候,应该尽量靠着椅背,最好是用靠垫垫在背部,这样能保持背部下方良好的姿势,避免背部承受过大的压力。

  3、选择一些活血化瘀和补血的食物

  在饮食方面,妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉,使体内血液循环通畅,自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择,能补充妈妈们生产时耗损的能量,身体素质变好了,腰酸背痛也会逐步改善。

  4、及时补钙

    哺乳期的妈妈们每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,因此钙的损耗量很大。一般而言,女人在怀孕时都会非常注重补钙,但宝宝生下来之后,每日忙于照料宝宝,却容易忽略了自己。因此,妈妈们平时要多喝牛奶,多吃含钙量高的食物,如虾皮、各类豆制品等。


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  5、热敷、按摩或泡热水澡

  产后出现背部肌肉酸痛,可以用热敷、按摩或泡热水澡的方式来缓解,这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外,还要注意适当休息。

  其实,很多人在月经期间都会出现腰酸背痛的现象,可能很多朋友还会想着,月子期间养好,但是因为宝宝的问题,让自己越来越严重了。对于我们产后的妈妈来说,养好身体是最主要的,宝宝可以让老公分担一些,如果自己在月子期间不注意,不预防,那出来之后,可能会让自己身上的小毛病越来越多,越来越严重哦!


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