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妥孕:产后有效调理月经的方法有哪些?

可能很多人都知道,女性朋友可以利用月子期间,来调养身体,当然,也有很多朋友在坐月子期间不注意,从而落下了一大堆的毛病,而月经不调就是其中之一。那有没有什么方法可以帮助产后月经不调的朋友呢?小编今天给大家介绍几种比较实用的方法。

  可能很多人都知道,女性朋友可以利用月子期间,来调养身体,当然,也有很多朋友在坐月子期间不注意,从而落下了一大堆的毛病,而月经不调就是其中之一。那有没有什么方法可以帮助产后月经不调的朋友呢?小编今天给大家介绍几种比较实用的方法。

  1、改善不良生活习惯

  经常熬夜,生活不规律,很容易导致内分泌紊乱,月经周期也可能变得不规律,还容易长皱纹,这对女人来说绝对不是什么好事。所以产后妈妈要爱惜自己,规律作息,避免过度劳累。

  再者经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,卵巢功能紊乱,从而导致月经量过少。所以,产后妈妈在月经期间要注意防寒,避免淋雨、游泳、喝冷饮等。

  2、保持良好情绪

  紧张、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪的刺激会使卵巢功能紊乱。心情抑郁或沮丧常使月经量减少甚至闭经,而情绪紧张可使月经量增多或月经提前。长期的精神压抑、常生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤等,都可导致月经失调或痛经、闭经。

  因此,产后妈妈要保持好心情,不能过度劳累,可以多参加一些室外的活动,放松自己。

  3、学会自我按摩

  平时可以在经期前后进行,可取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(位于腹正中线脐下1.5寸)约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

  还可以通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴在大腿的内侧,髌底内侧端上2 寸。按摩时,可以将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按1 分钟左右,双下肢交替进行按摩。最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1 次,但在月经期间应停止按摩。

  

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  4、适当运动

  适当的运动,能促进血液循环,改善盆腔生殖器的功能,增强人的抵抗力,缓解精神压力。也会对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张产生积极作用,对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血排出。

  产后妈妈要注意规律作息,勿受寒,勿过度节食,保持良好情绪,且适当运动,让自己的身体机能处于良性的循环中,再配合自我按摩的方法,可帮助改善月经不调。


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