400-642-8832
企业新闻

妥孕:要想孕期不长肉,孕妈妈你要这么吃,只长胎不长肉!

每个孕妈妈最担心的事,莫过于在孕期的时候因为吃得太好,自己长肉而胎儿却不长肉,养得白白胖胖的,生了孩子之后还很难恢复原来的身材,那就不单只是难受的问题了,更加关乎到形态美。这个世界上没有不爱美的女人,只有不会管理自己身体的女人,即使是在孕期,孕妈妈也可以做到只长胎不长肉!

    每个孕妈妈最担心的事,莫过于在孕期的时候因为吃得太好,自己长肉而胎儿却不长肉,养得白白胖胖的,生了孩子之后还很难恢复原来的身材,那就不单只是难受的问题了,更加关乎到形态美。这个世界上没有不爱美的女人,只有不会管理自己身体的女人,即使是在孕期,孕妈妈也可以做到只长胎不长肉!

    女性孕期增重不足 ,会导致胎儿营养不良、发育不好。出生体重偏低,体重增重过多,又会导致妊娠糖尿病、巨大儿(生宝宝也更加痛)、产后难恢复体态等,所以说女性孕期的体重与胎儿息息相关。

    一、如何做到“不长肉”?

    1、均衡饮食,保证孕期所需的营养。减少蛋糕、糖果等营养价值低、血糖生成指数高的食物。

    2、每天坚持运动。准妈妈坚持运动有助于降低生巨大儿的风险,但运动要注意把握度,不能做过于剧烈的运动,运动时间也不宜过长。不妨试试散步或者其他低强度的有氧运动。

    3、定期产检,定期测量体重。当体重亮红灯时,可以向医生咨询,以便尽早将红灯变回绿灯,保证胎儿的健康。

    二、如何做到“长胎”?

    1、每天坚持吃营养早餐。早餐对孕妈妈而言是很重要的,吃早餐可以加个鸡蛋,来杯牛奶,以便获取更多的蛋白质。

    2、坚持少吃多餐的原则。少吃多餐,在正餐之间吃一两次零食,可以选择营养丰富的坚果、酸奶等。

    3、多吃水果补充维生素。水果蔬菜对身体有很大的好处,孕期要多吃水果。例如西柚、木瓜、苹果、橘子等都是不错的选择,还可以榨新鲜的水果汁来喝。


img_load 

    三、科学合理的饮食

    在孕期不要担心自己的身体走样,该吃的东西一定要吃,该补的营养一定要补,因为越是在意体重,就越是适得其反,而且对胎儿的发育也不好。在孕期,一般都建议少吃多餐,荤素搭配要合理,夏天天气炎热胃口往往不佳,饮食更要清淡些。

    另外,孕妈妈需要戒掉吃垃圾食品的喜好,要想嘴巴是在闲不住的话,那就吃坚果等健康的零食。

 


知识推荐
公司新闻