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送福女儿:孕妈妈懒,胎儿更懒,运动起来做美妈!

有人说:不是怀孕的女人懒,而是孕妈妈因为子宫隆起、胎儿发育,整个人的行动都会变得很迟缓。没错,每一个怀孕的孕妈妈都应该被小心呵护着,不能累着苦着。

    有人说:不是怀孕的女人懒,而是孕妈妈因为子宫隆起、胎儿发育,整个人的行动都会变得很迟缓。没错,每一个怀孕的孕妈妈都应该被小心呵护着,不能累着苦着。

    但是,不能累和苦,孕妈妈也要做适当的运动哦,不应该借口怀孕了就做个懒妈妈,这样不单只对孕妈妈身体不好,对胎儿的发育也有影响。以下为准妈们推荐一些合适的运动,孕期别懒,孕动走起。

    一、散步

    散步作为最简单最时尚永远不过是的微运动,简直是孕妈妈的最佳选择,散步不受运动器材和场地的限制,简单方便效果好,不仅可以锻炼准妈妈的身体,提高体能耐力,有助于降低肥胖几率,以便更好地顺产。

    二、瑜伽

    孕妈妈瑜伽也是非常热门的运动方式,瑜伽可以锻炼准妈妈的身体柔韧性,还能让准妈妈舒缓压力,缓解紧张情绪。需要注意的是:瑜伽的专业度比较高,孕妈妈不可自己胡乱尝试,一旦用错了方法,姿势不到位等会对胎儿有不良影响,所以应该在征得医生的许可,或者在专业教练的带领下做比较安全。

    三、孕妇操

    孕妈妈体操也是很流行的孕动方式,而且非常简单明了,孕妇操相对于普通体操而言,动作更舒缓柔和,不仅可以增强准妈妈的肌肉力量,同时还能帮助调整骨骼、关节等部位,从而有效缓解孕期里的身体不适。做孕妇操如果动作不标准不仅得不到锻炼,还有可能对身体造成损害。


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    四、游泳

    孕妈妈是可以游泳的,甚至游泳对于她们来说还有很大的帮助,能够锻炼呼吸肺活量,要知道肺活量对于分娩的女性来说很重要!适量的游泳能有效地锻炼准妈妈的肺活量,还能让准妈妈的身体在水中得到舒缓,减轻疲劳。但是,为了安全起见,不建议准妈妈在孕期学习游泳。

    每一个运动起来的孕妈妈,在分娩的时候都能减少一份痛处,因为体格好了的话,生孩子都有劲儿多了,所以医生也会建议孕妈妈做适当的运动,有利于分娩的时候用对力气,努力把宝宝生下来。


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