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康爸爸:孕初期吃不下东西?方法用对了,食欲不振也能吃吃吃!

很多孕妈妈在怀孕之后,食欲都会大减,有些人甚至出现闻到食物的味道就会干呕,一点儿食欲都没有!可是怀孕了的人又必须要每天补充足量的营养,不然对孕妈妈和小小胎宝宝的身体健康都有很大的影响。

    很多孕妈妈在怀孕之后,食欲都会大减,有些人甚至出现闻到食物的味道就会干呕,一点儿食欲都没有!可是怀孕了的人又必须要每天补充足量的营养,不然对孕妈妈和小小胎宝宝的身体健康都有很大的影响。每一个孕妈妈在早孕期多少都会出现食欲不振、偏食、孕吐的情况。胃口不好,又对大部分的食物都提不起兴趣,但为了胎儿的发育和健康,孕妈妈又不得不积极点吃点东西。

    如果有食欲不振的情况发生,孕妈妈可要采用这五种方法,虽说不能让人胃口大开,但至少能保证胎儿的营养发育得到了保障。

    1、少多餐

    俗话说得好,少吃多餐不变肥猪,但是对于孕初期的孕妈妈来说,她们最需要做的就是少吃多餐,不管你有多么不想吃东西,那就少吃一点,反正怀孕了之后可以任性,想吃多少餐都可以。适当增加用餐的次数,三餐间增加少许点心,这样做能避免孕妈饿过头,又能避免腹胀、反胃的情况。

    挑选食物

    很多时候,孕妈妈吃不下东西是因为食物看起来太油腻不好吃,气味也更大,这时候就必须要选择好消化、易吸收的食物,或者色彩鲜艳,易诱发人的食欲的食物,比如烤面包、饼干、大米或小米稀饭等,能帮助减轻孕吐。番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果、橘子等能提高食欲。

    3、烹饪手法

    以前做饭做菜可能不太讲究,为了能把食物做得更好,孕妈妈使出了百八十招的手法来做菜,但是孕初期就要注意改变烹调方式,防止营养流失。比方说不切后洗菜、泡菜,不用热水淘米,蔬菜用急火快炒。


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    4、投其所好

    由于孕初期孕妈妈的食欲不好,所以要尽量挑选她们喜欢吃的东西,根据她们的用餐情况,选择不一样的喜好搭配,选择不同的食材和烹调方法加工食物,比如喜辣的孕妈,烹调食物时可以加一些辣椒等,比起准妈妈吃下食物的数量,更重要的是准妈妈吃下食物的质量。

    无论怎么说,怀孕了不单只担负着自己的营养需求,还有胎宝宝的营养发育,所以孕妈妈一定要尽量多吃点,这样对胎儿好,也对孕妈妈好,产后的恢复也更快。


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