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康爸爸:产后催乳怎么做?准妈妈们看过来

母乳是天然的喂养,对宝宝的健康有保障。如今越来越多准妈妈们都会考虑用母乳喂养,可以促进宝宝的大脑发育,不过对准妈妈们来说有很多会面临这样一个困扰——乳汁不足!

    母乳是天然的喂养,对宝宝的健康有保障。如今越来越多准妈妈们都会考虑用母乳喂养,可以促进宝宝的大脑发育,不过对准妈妈们来说有很多会面临这样一个困扰——乳汁不足!产后由于个人的身体原因,会出现母乳不足的现象,如何催乳都成为了重要考虑所在。一起来看看产后催乳的基本介绍,帮助准妈妈们解决困扰。

    一、选择合理的饮食搭配

    产后想要催乳的话,在饮食上都会有很好的选择,民间有很多验证过可以催乳的食物和菜谱,能够有很好的效 果。从催乳食材看,比如花生、豆腐、猪蹄、黑芝麻等等都是非常不错的选择。在产后可以先进行饮食上的调养,可以推荐以下菜谱:

    1、花生猪蹄汤

    大家都知道猪蹄是胶原蛋白丰富的食材,而花生中则有丰富的蛋白质、钙质以及铁元素等,经过两种食材的融合处理,能够成为一道营养价值非常高的美味选择,对产妇来说能够成为调养和催乳的经典代表。

    2、鱼头豆腐汤

    鱼头也是胶原蛋白丰富的食材代表,豆腐可以帮助益气、补虚,对人体来说都非常不错,产妇可以选择鱼头豆腐汤来调养,促进机体代谢。鱼头豆腐汤比较容易吸收,对催乳来说也会有很好的帮助。

    3、黑芝麻粥

    黑芝麻可以说是产后催乳的药膳方代表,口感好,效果也非常不错,对于很多产妇来说也都可以成为自我调养的理想所在。黑芝麻粥不仅仅是能够催乳,而且对头发护理也会有明显效果。


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    二、进行适当的催乳按摩

    产后催乳除了在饮食上有所调养外,也可以通过按摩的形式来辅助进行。现在很多医院等也会有提供这样的按摩催乳服务,是根据中医理念和手法进行,催乳的话一般都是产后的三天内及逆行比较好,产后如果乳腺不同都会影响到乳房健康。采用中医穴位按摩的方式,能够让乳腺组织等畅通活络,起到通乳效果,而且也可以很好地预防出现乳腺病症的可能,帮助产妇们解决困扰。

    产后催乳有很多事项需要考虑,根据不同产妇们的情况,在选择上也都会有所不同。建议还是要根据实际情况确定,从而能够有安全健康保障,顺利下奶,对自我舒适来说好,也能够有充足奶水让宝宝能够发育成长。


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